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腿弯怎么变直，男生腿歪了怎样能使腿变直

小知识


怎么让腿变直啊？我的小腿是弯的！ 每天保持标准的站姿30分钟以上,这期间要在两膝盖之间夹本书或纸(一开始可以夹书,后来夹纸)慢慢要坚持下去就会好.
还有一个办法是三军仪仗队用的办法,每天晚上睡觉时用绳子把腿绑住.
腿变形怎么变直 一直寻找方法矫正我的这双弯腿 ， 因为这双腿自己一直很自卑 ， 都不敢穿短裙短裤 ， 一穿紧身裤或者短裤短裙总感觉有人在笑话我的腿~~~好烦啊 ， 以前使用过绷带好几副也没管用 ， 自己也绑过腿太疼也没能坚持下来 ， 还有腿也越来越粗了 ， 好烦好烦啊 ， 后来前几个月有同学给我介绍用康欧克直腿仪仪器 ， 说她自己用了2个多月腿直了好多了 ， 还能瘦腿了 ， 让我也用用 ， 我一放假 ， 就买了 ， 这几天用了 ， 确实比自己绑腿和绷带好用 ， 老妈还拿去问医生 ， 医生说方法挺科学 ， 让我要坚持！！！加油 ， 能够穿长短裙和丝袜！！！谁还有更好的方法分享啦！！
腿弯如何纠正变直？ 参考答案:
“O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立 ， 两脚并拢 ， 两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动 ， 做 20～3O次 。
（2）弯腰 ， 两手扶膝做向左的和向右的绕环运动 ， 做20
～30次 。
（3）两脚开立稍大 ， 弯腰 ， 两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习 ， 每次停耗10秒钟 ， 做5～10次 。
（4）两脚平行站立 。 先以脚跟为轴 ， 做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴 ， 做脚跟外展和内旋运动 ， 各做20～30次 。
（5）坐在椅子上 ， 尽力用小腿夹住书 ， 坚持一定时间 。 如果用橡皮带将两膝捆住做 ， 效果更加显著 。
（6）跪坐在腿上 ， 塌腰 ， 两脚慢慢向外向前移动 ， 腰部随之也逐渐直起来 。 做 15～20次 。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态 ， 便可运用腿部肌肉不同的部位 ， 这是下蹲运动的最大特点 。 下蹲时膝盖和大腿靠拢 ， 对于矫正 O型腿很有效 。 尽可能的下腰深蹲效果会更好 。
方法：双手叉腰 ， 上身保持直立 ， 双腿张开 15— 20厘米 ， 脚尖略微向外 ， 吸气时两膝靠拢慢慢下蹲 ， 尽可能深蹲并停留片刻 ， 感到腿部肌肉紧绷 。 呼气时慢慢打开双膝 ， 伸直站立 ， 重复 10次 。
简易运动矫正“O”型腿
作者：胡铭
1.弓步侧压腿 ， 一腿压30次 ， 交替各进行2次 。
2.杠铃夹腿深蹲 。 肩负中等重量的杠铃 ， 两腿分开约同肩宽 ， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度） ， 然后快速夹腿直立 ， 1组做8~10次 ， 共做4~6组 。
3.并腿蹲起 。 两脚及两腿并拢 ， 俯身站立 ， 双手扶膝 ， 做往里推夹的动作（两腿不要分开） ， 接着做下蹲与起立动作1次 ， 再做向左与向右转动膝盖的练习1次 ， 如此反复 ， 每15次为1组 ， 共做3组 。
4.两腿做外摆和内夹练习 ， 每15次为1组 ， 共做4组 。
5.两腿夹书本 ， 坐在椅子上 ， 两腿伸直、夹紧 ， 在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书 ， 坚持在数分钟内不让书本落下 。 练习时可在膝关节下部扎一根绳子 ， 效果更好 。
6.两人对抗腿屈伸练习 ， 8次为1组 ， 共做4组 。
如何预防儿童O型腿、X型腿？
作者：SAYYES
怀孕的时候 ， 胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等 ， 都可能会对胎儿腿型异常有影响 ， 宝宝出生后 ， “内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常 。
一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻 。 儿童成长到一岁半至三岁间 ， 会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿) 。 宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲 ， 所以一出生就有呈现O型腿的现象 。

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