运动过后能立即吃水果吗？运动后可以吃水果，补充水分 。
可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛 。
比如香蕉和橙子 。 香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢 。 橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤 。
扩展资料：
运动后饮食的注意事项：
1、运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织 。
2、如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉 。
参考资料：
【运动完多久可以吃水果，运动后可以马上吃水果吗】
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