现代男人要想拥有健康的身体 ， 就需注意日常饮食的保健 。 那么你男性养生保健应该吃什么吗?下面我们一起来了解一下 。
男性养生保健应该吃什么 适合男性保健养生的食物
1、高维生素c食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡 ， 如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力 ， 那就是维生素c ， 美国德州大学妇产科教授威廉 。 哈理斯实验结果显示 ， 给男性每天服用1000毫克的维生素c ， 连续服用60天后 ， 他们的精子数增加60% ， 活动力增加30% ， 不正常的精子也减少了 。
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2、深海鱼
压力大 ， 也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。 深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油(油食品)脂等 ， 对心脏血管特别有益 。 富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等 ， 可以替换着吃 ， 不过要记住1星期至少要吃两次鱼 。
3、南瓜
新鲜的南瓜汁有益新陈代谢 ， 空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿 。 南瓜汁中含有维生素E ， 能使皮肤滋润柔滑 。 南瓜种子被认为是利胆药 ， 有助于清理肝脏 。 此外 ， 南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿 。
4、红酒
如果非要喝酒 ， 就喝红酒 。 因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚 ， 留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下 ， 红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低 。 此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 以预防动脉硬化 。 最近根据研究结果得知 ， 对于痴呆症也能发挥功效 ， 是高龄社会所不可欠缺的饮品 。 但酒类依旧有热量 ， 营养师建议每天还是控制在60cc以下 。
【男性养生保健应该吃什么 适合男性保健养生的食物】5、牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识 ， 认为牛奶是给老人和小孩儿喝的 。 实际不然 ， 研究已经证实 ， 牛奶中的蛋白质 ， 氨基酸最为接近人体的需要 ， 会很容易地被人体所吸收 。 所以如果想补充蛋白质 ， 不衰老 ， 牛奶一天一杯最佳 。
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