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宿便怎么排出来最有效，人体内真有6公斤的宿便

很多人都熟悉“喝润肠茶，保守秘密多年，清肠排毒润肠”和“快洗肠”这样的口号 。
网上甚至流传着一种说法：正常人有3-6公斤的便便，肥胖便秘的人有7- 11公斤的便便 。这些便便默默地囤积在你的大肠和小肠里 。
因此，我们的肠道承受着前所未有的排便压力 。宿舍是人体肠道所有毒素的根源——“一天不排便总比抽三包烟强” 。如果能把体内的排泄物清除掉，体内的毒素就会减少，身体的自然修复系统也会正常工作，让你达到没有任何疾病的健康状态，远离药物！

宿便怎么排出来最有效，人体内真有6公斤的宿便

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那么这种说法有科学依据吗？
Subian——是一个虚构的医学名称 。
中医药大学第一附属医院王耀华解释：一般人对“便便”的理解非常模糊，有的人认为体内会有“年”甚至“月”的便便 。甚至在去洗肠的时候，医生也会告诉患者把肠道内的大便清理几年，这样会让患者比以往任何时候都感到更加轻松 。大多数人都知道，大便是长时间“停留”在肠内的大便，而不是三五天没有排出的大便 。
最好的答案是在网上搜索“招待所”:“大便大便”，即肠道内长期停滞的大便 。一般情况下，3~5天后停留在肠道内而不了解大便的大便块称为大便 。大便往往很顽固，排出也不是那么简单 。"
其实宿便这个说法是不科学的，粪便在正常情况下并不会长期停留在结肠道内 。它在肠道内就跟“河水”一般，会一直向前流动 。
从摄取食物到从小肠进入结肠，食物残渣会开始在肠内搅动，同时会将残渣推向直肠 。这个过程分为三个步骤：分段运动、蠕动和群体运动 。
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其中，分段运动的功能是混合搅拌粪便；蠕动是将粪便推入直肠；群体运动是一种强烈的蠕动波，会将粪便向前推很长一段距离 。每天会做2~3次左右，每天这种不间断的运动，粪便不可能长时间停留在直肠里 。
最有可能的是，粪便在排出前会在直肠里停留几天，而我们的直肠本身就有储存粪便的能力 。即使存放2~3天也是正常的 。
大便没有想象的那么恐怖 。只要保持规律排便，就是健康的 。
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很多人在听到商家宣传排便的危害和排便的好处后，都非常热衷于排便 。众所周知，故意排便会给健康带来一些不良影响 。
故意泻药，有害无益 。
肠道清洁并不适合所有人 。只有具有以下两种或两种以上特征的人才需要考虑肠道清洁：
至少25%的粪便是硬块，25%的排便是肛门直肠梗阻，25%的排便需要手辅助，每周排便不到3次；
没有泻药，软便无法排出；
不符合肠易激综合征的诊断标准 。
不具备以上特征的人，“硬”地清肠会给身体带来这些不良影响：
首先，在这种情况下，每天2次以上排便，会导致身体无法吸收全部的食物残渣，会导致大便稀软 。,湿疹和皮炎非常容易出现在肛周皮肤，痔疮静脉充血和肛垫下移也容易发生在肛门直肠末端，会引起痔疮、肛窦炎等疾病 。
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其次，一些便秘的人故意使用泻药来缓解便秘，这会加重便秘的症状 。因为接触性泻药内的成分蒽醌类会导致致癌物堆积在肠壁上，长此以往下去易诱发肠癌发生 。
对于便秘的人来说，用药物改善症状显然是不合适的 。正确的方法应该是这些！
-arrow-right" data-track="53">清肠通便，不妨采用4种方式
生活规律
想要预防便秘，保持规律的生活非常关键 。在晨起时，可以选择喝一杯温开水，这样做可以起到清洁和刺激肠道的作用，让粪便变软易于排出 。除了晨起以外，白天在生活中也需要注意多喝水，至少每天需要保持有8杯水的摄入量 。
此外，还需要注意保持有规律的作息时间，不要熬夜 。在夜间睡眠状态下，肠道也处于休息状态，保持足够的睡眠时间有助于肠道功能恢复，对于预防便秘有一定帮助 。
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饮食调节
饮食也是预防便秘中非常重要的一环，在生活中要注意多吃一些富含纤维的水果和蔬菜，这样做可以刺激胃肠道蠕动，预防便秘 。并且饮食要以清淡的为主，刺激性食物、辣椒以及煎炸的食物要尽量少吃或不吃 。
适当运动
运动可以有效促进胃肠道进行蠕动，让粪便排出的速度加快 。坚持进行运动可以有效改善便秘，还可以增强体质 。
积极治疗肛肠疾病
部分肛肠疾病也会诱发便秘、排便异常出现，如结肠息肉、溃疡性结肠炎等，一旦患病要及时就医治疗 。这些疾病不及时治疗，发展到后期还容易诱发肠癌发生 。
“宿便”的概念并不科学，不要盲目地相信一些商家为了卖货而想出的说辞，在日常我们只需要保持有规律排便就是健康的 。当身体突然出现排便规律改变、粪便性状异常时，要注意及时就医检查 。
参考资料：
[1] 《通便“排毒”,不可取》.湖南省中医药大学第一附属医院.王耀华
[2] 《清肠排毒 当心“肠变黑”》.医药锦囊
[3] 《宿便 一个杜撰的医学名字》.专家谈病
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