扩展资料运动补水方法
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前 ， 陆续补充三百到五百毫升左右的水 ， 同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度 ， 有效延缓脱水的发生 ， 此时选择低温运动饮料效果会更好 。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则 ， 可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料 ， 并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升 。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则 ， 不可暴饮 ， 最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料 。
【锻炼后多久可以喝水，锻炼完多长时间可以喝水】参考资料：
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