2. 少熬夜 。 熬夜内耗气血 ， 冬季更要保证充足的睡眠时间 。
3. 常运动 。 正所谓“动则生阳” ， 慢跑、打八段锦等运动 ， 都有助于促进气血流通 。 但注意 ， 不宜剧烈运动至大汗淋漓 ， 否则反而容易导致阳气外泄 。 早上慢跑30分钟到1小时最好 。 因为跑30分钟以内达不到锻炼效果 ， 跑步1个小时以上 ， 机体耗能太多 ， 容易使人产生疲劳 ， 影响正常的学习和工作 ， 而且长时间的跑步对膝关节也不好 。
4. 保温暖 。 可以尝试在床上铺电热毯、在脚底搁热水袋 ， 或睡前用花椒或艾叶煮水泡脚 ， 泡至身体微微出汗为佳 。 小编在这里提醒大家 ， 在热敷的时候最好不要直接热敷于皮肤的表面 ， 以免造成皮肤的烫伤 ， 或者在热敷之前用毛巾包裹住热水袋以后再进行热敷 ， 也可以起到热量扩散传递到身体内的作用 。 另外挑选热水袋的时候要挑选质量较好的产品 ， 以免出现热水泄露的情况 。
冬天手脚冰凉 ， 如何调理 1、一般怕冷的原因是因为阳虚造成的 ， 身体也是受到风邪和湿邪引起的 ， 所以需要通过调理气血还有就是补阳开始进行对身体的调理 ， 身体要特别的注意保暖 ， 要穿着暖之舒智能发热服 。
2、怕冷的患者可以就是在饮食上可以以温性食物为主 ， 尽量的还是要加强体育方面的一些锻炼 ， 在平时的时候也是要做到多喝开水 ， 这样也是就能慢慢把怕冷的症状调理过来 ， 必须也是预防感冒的发生的 。
3、缺铁也是会引起身体怕冷的一个原因的 ， 缺铁的人供氧力也是在慢慢的减少的 ， 然后就是会经常的感觉到身体特冷的 ， 还有就是如果是低血压的话也是会引起怕冷的 ， 手脚部分的供血不足会让手脚也变得冰凉 。
以上就是对怕冷手脚冰凉是什么原因的介绍 ， 如果遇到这种情况可以在睡觉前的时候用热水来泡脚 ， 热水泡脚可以促进血管的循环 ， 还有就是可以帮助自己更好的睡眠 。 还有就是在洗完澡的时候尽量的要穿袜子取暖 。 另外 ， 在日常生活中还需配合适当的运动 ， 增强自身的抵抗力 。 在平时的生活中 ， 还需保持一个良好的心态 。
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