锻炼后肌肉需要休息多久试问一下， 一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是 。 从本质以上来讲， 这个理解就是绝对错误的， 一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求， 一个会员可能会因为这个事实试听你的课， 但是绝对不会长期的成为你的客户 。
【肌肉需要休息多久，锻炼完肌肉需要休息多久】
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了， 倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准， 那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情 。 在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度， 否则入行后你一定会走很多弯路 。 现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了， 所以， 只有不断的提升自己， 不断的去学习， 不断的更新自己的知识面， 才能发展的更好， 走的更远 。
相信有很多人会抱着侥幸的心理， 认为自己的外形好一点， 销售能力高一点， 就可以发展的很好， 这其实是不对的 。 健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售， 只有自己花费精力、时间和财力， 不停的去练， 才能够达到一个较高的水平， 进而获得更高的收入， 在自己的岗位上发挥更大的价值， 让自己发光发热 。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体， 也可以在与客户沟通时， 有更强的说服力， 比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标， 这样才会有更多续单更多转介绍， 获得更多的收入、得到长远的良性的发展 。
肌肉的恢复时间是多长总体原则是隔天一次， 但具体来说是每周应该对每个大肌肉群（如胸部、肩部、背部、腹部、臀部、下肢）训练2-3次， 同一肌群联系时间应间隔48小时 。 而且是针对普通人群， 特别是那些未经训练或进行娱乐性练习的大众 。
所以， 根据你自己每天能够投入锻炼的时间， 练肌肉的时候可以在一次练习中练习全身的全部肌肉， 然后隔天练习， 但一次时间就要长一点 。 如果单次没有太多时间， 也可以将整体划分为若干部分， 例如周一周四练下肢， 周二周五练习上肢， 每次练习时间就会短些 。 只要每个肌群保证每周可以训练2-3次， 两种方法都可以的， 看你自己的时间弹性安排啦!
这是参考美国运动生理学会给出的一些指南建议， 可以借鉴一下 。
锻炼肌肉要休息多久一种是运动后疼痛立即出现， 但消失得也快， 这种叫做急性肌肉酸痛 。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现， 并伴有疲倦感， 甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状 。 这种肌肉疼痛消失得比较缓慢， 常常3～4天甚至一周之后才能完全恢复， 这种症状则称为延迟性肌肉酸痛 。
扩展资料肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成 。 肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成 。 肌细胞的形状细长， 呈纤维状， 故肌细胞通常称为肌纤维 。 细胞内含丰富的肌丝蛋白， 组成细肌丝和粗肌丝 。 头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分 。
损则调， 劳则休 。 腱鞘病症多起于劳损， 故而， 疗治须以调休结合 。 调， 则需以相应的药膏按揉于腱鞘不适部位， 使药力绵延渗透皮肤， 调和气血循环， 舒缓疼痛不适 。 休， 则要养成良好的生活习惯， 莫过度活动患部， 利于受损组织的康复 。
参考资料：
练完肌肉要休息多久锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的， 如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时， 也就是说至少每两天练一次腹肌 。 其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度， 大力度的话就休息72小时， 适中的话就休息48小时， 仅仅是健身的话24小时也行 。 结合你身体的状况， 锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了
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