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美食知识|dha怎么吃，dha怎么吃必须要嚼吗( 二 )

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dha什么时候吃 每一个品牌都是不一样的 ， 要看你是吃哪一种品牌的 ， 建议参照说明书上的用量服用 ， 饭后或者跟饭一起吃 ， 它本身是一种不饱和脂肪酸 ， 空腹不易吸收 。
dha怎么吃 dha存在在不同的物质中 ， 所以吃法也是有不同的方式
1、鱼类的dha
鱼类中含有丰富的dha ， 可以在鱼油中获取 ， 但是这种方式所得的dha有很重的鱼腥味 ， 而且有些人接受不了这种味道 ， 会使服用的人比较痛苦 ， 也可以制作成软凝胶 ， 这种鱼油软凝胶一定程度上去除了鱼油的异味 ， 但是 ， 一般这种的胶囊颗粒比较的大 ， 对孩子来说是比较的难以吞咽的 ， 不过也可以把胶囊刺破来解决这个问题 ， 最后还有一种解决的放法 ， 那就是做成嚼片 ， 这样既没有难以接受的味道还易于吞服 ， 对服用的人来说是易于接受的 。
2、藻类dha
藻类的dha首先可以制作成胶囊 ， 这样的胶囊是不需要吞服的 ， 在食用的时候吧胶囊刺破就可以食用了 ， 比较的方便简单 ， 也可以制作成冲击 ， 这样的食用方法不仅吃起来方便而且还更有利于人体的吸收对我们的身体是非常好的 ， 制作成食用油 ， 这种方式可以使人们在平时炒菜的时候就能食用到 ， 对于服用的人群来说不仅方便而且还易于食用 ， 是非常好的选择 。

dha是什么
dha是什么呢 ， 其实dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸 ， 它对我们的神经系统细胞的生长起到了非常大的作用 ， 但是dha是会分好坏之分的 ， 好的dha是非常天然的、安全的以及能够让人体快速吸收的 。
请问DHA怎么吃效果好一天吃几粒 【DHA的食物来源】1.母乳 。 初乳中DHA的含量尤其丰富 。 不过 ， 母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。 日本的母亲吃鱼较多 ， 乳汁中DHA含量高达22% ， 居全球第一；其次为澳大利亚 ， 约为10%；而美国最低 ， 仅有7% 。 2.海参 。 海参含有丰富的营养成分 ， 其中DHA就是其中之一 。 在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育 ， 因此 ， 很多孕妈妈都食用海参进补 ， 而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望 。 [2]3.配方奶粉 。 指添加DHA的配方奶粉 。
奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的 。 4.鱼类 。 DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等 ， 每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上 。 就某一种鱼而言 ， DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪 ， 其次则是鱼油 。 5.干果类 。 如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。 其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。 6.藻类 。 藻油是直接从海洋藻类中提取出来 ， 未经过食物链传递 ， 没有重金属污染 ， 不含EPA ， 安全易吸收 。 7.DHA制品 。 世界卫生组织（WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品 ， 并含有适量保护心脏的EPA ， 其中DHA与EPA的含量必须大于4:1 。 8.蛋黄里面含有微量的DHA
,吃普通鸡蛋无法起到补充DHA的作用 。
dha在一天当中什么时候吃最好 您好 ， 选择DHA最重要的是看鱼油来源和提纯方法 ， 童年时光的DHA提取自北极圈内无污染深海海域的鳕鱼肝油 ， 采用全球领先的分子蒸馏技术 ， 杜绝一切有害污染物 ， 产品纯净度超过最严格的欧洲医药标准 ， 国内没有一家可以达到cGMP生产工艺 。
适合6个月到12岁宝宝食用的 。
宝宝dha怎么吃好吃 0—6岁宝宝是视力和大脑发育的关键时期 ， 7—12岁是儿童脑发育最后发育期 ， 所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充, 关于睿贝儿DHA怎么吃可以参考其它DHA的食用方法：空腹吸收更好 ， 或者跟食物一起进食 ， 母乳喂养的宝宝可以通过妈妈服用来补充 。

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