静脉曲张要怎么预防和怎么注意呢？ 下肢静脉曲张就是腿上出现浅静脉迂曲扩张呈“蚯蚓”状 。 经常站立的职业人群如：教师、外科医生、护士、交警、哨兵、孕妇、长期负重的体力劳动者以及常穿高跟鞋的女性都是易患下肢静脉曲张的高危人群；除了长期站立因素以外， 静脉曲张还与超重、长时间坐位、雌激素以及家族遗传有关 。
1. 避免长时间站立或行走， 自我调节站立姿势， 适当活动左右脚， 轮换承担身体重量或以脚尖为中心， 做踝部旋转运动， 以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿， 减轻体重对双足的压力， 既减轻疲劳， 促进血液回流 。
2. 经常抬高双腿， 高于心脏水平， 以促进腿部血液循环 。
3. 避免经常提超过10千克的重物 。
4. 纠正一些高危因素或不良习惯：体重超重者要增加运动量控制体重；便秘者通过调整饮食结构纠正便秘；纠正上厕所时看手机书报等不良习惯， 蹲踞时间长会引起下肢静脉压力增加 。
5. 按摩小腿10～15分钟， 可以减轻下肢肌肉的酸疼， 促进局部血液循环 。
6. 避免长时间穿高跟鞋， 平跟鞋有助于预防静脉曲张， 对缓解腿部压力， 预防静脉曲张很有帮助 。 。
7. 每晚检查小腿是否有肿胀情况， 晚上睡觉时， 将腿垫高约15厘米 。
8.参加体育锻炼， 如经常走动、踝关节的屈伸活动， 会促进小腿肌肉的收缩 。 养成运动腿部1小时的习惯， 散步、快走、骑自行车、跑步皆可 。
静脉曲张该如何预防？ 静脉曲张是一种十分常见的疾病， 患上静脉曲张会时时刻刻的影响我们的身体健康， 那么导致静脉曲张形成的原因是什么呢？
1、静脉壁薄弱和瓣膜缺陷：静脉壁相对薄弱， 在静脉压作用下可以扩张， 瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无法紧密闭合， 发生瓣膜功能相对不全， 血液倒流 。 瓣膜发育不良或缺失， 亦不能发挥有效的防止倒流作用， 这是导致静脉曲张的病因之一 。
2、由于静脉内压持久升高：静脉血本身由于重力作用， 对瓣膜产生一定的压力， 正常情况下对其不会造成损害， 但当静脉内压力持续升高时， 瓣膜会承受过重的压力， 逐渐松弛、脱垂、使之关闭不全 。 这多见于长期站立工作， 重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、长期便秘等 。
3、还包括年龄、性别：由于肢体静脉压仅在身体长度达最高时方达最高压力， 青春期前身体不高， 故静脉口径较小， 均可防止静脉扩张， 所以尽管30岁前有患严重静脉曲张， 但大多数是随年龄增大， 静脉壁和瓣膜逐渐失去其张力， 症状加剧迫使患者就医 。
静脉曲张如何预防 小腿静脉曲张怎么预防
1、傍晚脚踝或膝盖处可有轻微肿胀， 现象的发生， 可每天坚持早晚按摩小腿曲张的位置， 可在很大程度上帮助改善静脉曲张， 起到预防静脉曲张的作用 。
2、痉挛、腿抽筋， 如睡觉时小腿抽筋是静脉曲张常见的几种症状， 可每天坚持食用高蛋白、高维生素c、e的食物， 可起到明显的缓解效果 。
3、晚上睡觉的时候， 可将下肢小腿抬高至心脏高度， 身体垂直90度， 通过重力的方式， 促进血液循环， 帮助改善静脉曲张 。
4、保持每天锻炼身体的好习惯， 坚持运动一小时， 跑步、跳绳、打球等皆可发挥小腿肌肉泵的作用， 改善血液循环， 促进静脉曲张的预防 。
怎么才能预防静脉曲张， 有没有好的方法？ 静脉曲张在一定程度上可以遗传， 所以父母有静脉曲张时， 作为子女的应该时刻关注自己的下肢有无静脉曲张出现的征兆 。 静脉曲张在一定程度上引发， 比如长期站立、长期坐， 从事长期站立工作的人群可以改变自己的生活节奏、工作方式， 比如站1小时或者坐1小时之后要站起来更换姿势、变化体位， 以促进血液回流， 减轻血管长期的淤积， 对于预防静脉曲张非常有效 。 对于实在无法避免的情况， 也做不到调整体位的可以穿弹力袜进行预防 。 还有一部分病人是由于体形偏胖， 需要把自己的体重降下来， 体重降低以后， 下肢承担的负担减轻， 对静脉曲张的预防有好处
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