这是因为运动的过程就是体力消耗的过程， 大强度的运动消耗了身体大量的营养 。 运动结束后， 身体处于营养吸收最好的时机， 这时补充营养， 身体吸收的状况最好 。 而只有及时补充身体所需的营养， 才不会对身体造成伤害 。
运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素， 并且新陈代谢率非常高 。 在运动结束后及时进餐， 补充的营养转化为身体所需要的热量， 而降低了转化为脂肪的几率 。
大强度的运动后， 身体新陈代谢率升高， 这时进餐， 可以帮助身体中有害物质的排出 。 运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主， 二者比例为1:2， 如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋， 分量不要太大， 还可以喝少量的鲜榨果汁 。
运动完隔多久吃饭最好？有些人提出“为了减重， 运动后不敢吃东西， 等饿到眼冒金星的时候， 再去吃”的观点， 其实这样做已经错过了这个高度敏感时段， 骨骼肌“吸收营养物质的大门”已经关闭了， 而脂肪组织“合成脂肪的大门”正在打开着， 吃再少的东西， 只会合成更多的脂肪--------需要说明的是， 减重的原则是控制一日总能量的摄入， 运动后的及时补充难能可贵， 大可以减少其他餐次的食物摄入量 。
所以无论是何种目的的运动， 运动后越早进食越好， 最好在1小时内解决“战斗” 。 而且通过这一时段的及时补充， 胰岛素敏感度性仍然会维持比较高的水平， 哪怕运动后4小时再吃一顿正餐， 也是大有裨益的 。
运动后多长时间吃饭好运动完半小时后才能吃东西， 想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食， 否则会因为吸收好而变得更胖 。 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则 。 然而， 运动营养师韩旭却告诉采访人员， 无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐 。
这是因为运动的过程就是体力消耗的过程， 大强度的运动消耗了身体大量的营养 。 运动结束后， 身体处于营养吸收最好的时机， 这时补充营养， 身体吸收的状况最好 。 而只有及时补充身体所需的营养， 才不会对身体造成伤害 。
运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素， 并且新陈代谢率非常高 。 在运动结束后及时进餐， 补充的营养转化为身体所需要的热量， 而降低了转化为脂肪的几率 。
大强度的运动后， 身体新陈代谢率升高， 这时进餐， 可以帮助身体中有害物质的排出 。 运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主， 二者比例为1:2， 如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋， 分量不要太大， 还可以喝少量的鲜榨果汁 。
锻炼完肌肉后多长时间最适合吃饭运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布， 这个时候在胃肠道中的血液就比较少， 当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢， 并且消化吸收功能也会减弱， 运动以后立即吃东西会造成消化不良， 所以运动后最好30分钟以后进食 。 而且要选择容易消化、好吸收的食物， 不要吃太油腻或者很凉的食物， 运动后可以喝一点运动饮料补充一下能量， 不要马上暴饮暴食 。
并且有些人做运动是希望达到减肥的目的， 在运动之后由于消化了很多热量， 这会使人们产生强烈的疲惫感和饥饿感， 需要进食来补充能量 。 如果运动以后尽吃一些高糖、高脂的食物， 量也不控制就会导致摄入的热量远远超过运动所消耗的热量， 转化为脂肪囤积起来， 达不到减肥的目的 。
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