一天运动多长时间最合理健康人最好每天运动30分钟以上 ， 因为这个时间点正好是身体恢复和锻炼的黄金时期 。
现代人的生活水平变得越来越好 ， 但是并不意味着身体素质越来越好 ， 因为很多人常年处在亚健康的生活状态 ， 很多人在赚钱的同时也需要经常跑医院 ， 这也成为了困扰很多人的话题 ， 所以现代人会越来越重视体育锻炼 ， 他们想通过这种方式保持健康的身体 。
健康人每天最好运动30分钟以上 。
对于多数上班族而言 ， 因为他们的日常生活特别忙碌 ， 经常没有时间锻炼身体 ， 所以他们的身体素质一直很差 ， 其实如果一个人能够在每天抽出30分钟以上的时间健身 ， 那么这个人的身体情况就会得到明显好转 。 一个正常人抽出30分钟时间应该不是难事 ， 只是很多人懒而已 。
很多人没有锻炼身体的习惯 。
有些人总会觉得自己生活或者学习过于忙碌 ， 以至于冲不出时间来锻炼身体 ， 其实这不过是懒人的借口而已 。 与其说这些人没有时间来健身 ， 不如说这些人没有时间来重视自己的身体健康 ， 当这些人真的生病住院了以后 ， 才会发现健康对于每个人来说是最重要的财富 。 所以对于那些身体情况不是很好的小伙伴来说 ， 提早养成锻炼身体的好习惯 ， 可以帮助你获得一个更加健康的身体 。
30分钟的健身时间正好可以提高身体素质 。
如果一个人的锻炼时间低于30分钟的话 ， 可能运动的负荷就会太小了 ， 这个时候也起不到锻炼身体的作用 ， 如果健身的时间超过了30分钟 ， 那么可能会影响到这个人的工作和学习 ， 同时也会耗费这个人的体力 。 所以对于缺乏健身的小伙伴而言 ， 30分钟的前段时间刚刚好 ， 加油！
年轻人每天运动多久合适？我觉得一个小时左右吧 。 我觉得年轻人不要一下子运动太久 ， 如果运动时间太长的话 ， 可能会物极必反 。 反而造成不好的后果 。 也不能完全不运动 ， 这样反而也不好 。 所以我觉得还是一天一个小时最好 。
健康人每天最好运动多久？有何依据？有些人总会觉得 ， 每次健身时间短了效果不好 ， 时间长了又太累 ， 究竟多长时间最合适 ， 对于大多数人来说1小时最佳 ， 有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的 ， 在健身房呆的时间越长 ， 健身的效果会随之下降 。
1.随着时间的增加 ， 我们的专注力会下降
在心理学上 ， 我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右 ， 之后随着时间的增加 ， 我们的注意力会随之下降 ， 大家都知道尤其在力量训练中 ， 神经支配是否能举起重量 ， 意念则要集中在肌肉上 ， 感受肌肉的收缩 ， 才能达到最好的锻炼效果 。
【每天运动多久最好，女性一天运动多久最好】但如果单次训练时间超过了这段时间 ， 专注力下降 ， 神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加 ， 直接影响健身效果 。
尤其对于刚开始健身的朋友 ， 其实太长时间 ， 可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦 。
2.训练强度比训练量更重要
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