（2）少吃甜食 ， 多吃黑色食物
少吃含糖量多的食物 ， 要多食含铜比较多豆类、蔬菜、各种动物内脏 ， 如：豌豆、黄豆、大白菜、西红柿、马铃薯、菠菜、动物的肝、肾、心等；也可补充富含酪氨酸的食物 ， 如鸡肉、瘦牛肉等 。
除了日常饮食中补充铜元素 ， 我们还可以通过有针对性的食疗来缓解“少白头” 。 如果想要乌发 ， 就要多食其色类同的 ， 即黑色的食物 ， 推荐吃入肾经的芝麻、黑豆、黑米、黑枣 。
其中黑芝麻被称为“百谷之王” 。 《本草纲目》称：服黑芝麻百日能除一切痼疾 。 一年身面光泽不饥 ， 二年白发返黑 ， 三年齿落更出 。
具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 ， 可用于改善肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
但其食用及制作方法却很有讲究 。 根据《本草纲目》记载：服食胡麻 ， 取黑色者 ， 当九蒸九晒 ， 熬捣饵之 。
历经阳光和天地雨露的滋润 ， 脾性更加温和 ， 久服不会上火 。 经过“九蒸九晒”的 黑芝麻 ， 营养成分充分分解 ， 油腻性大幅减少 ， 易于人体吸收 。
在晋朝道士葛洪《抱朴子》中可见此法：芝麻3斗 ， 蒸熟后晒干 ， 用水淘去沫再蒸再晒 ， 如此反复9次 。 这时芝麻皮肉分开了 ， 去掉芝麻皮后 ， 炒香 ， 打成粉末 ， 用白蜜或枣膏调和 ， 制成弹子大的小丸 ， 每天服用3次 ， 每次用温酒送服1丸 ， 忌食毒鱼、狗肉、生菜 。
（3）头皮按摩 ， 增进血液循环
头皮按摩法：每日睡觉前和次日起床后 ， 用双手的指头揉搓头皮 ， 先自前额经头顶到枕部每次2~5分钟 ， 每分钟来回揉搓30~40次 ， 以后逐步延长到每次5~10分钟 。
头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用 ， 也是少白头人群保健所需要的 ， 也要长期的坚持 。
有白头发怎么办？ 一般长白头发有以下原因：
1、精神压力
一个人如果长期处于郁郁寡欢、高度紧张的状态 ， 很容易增长白头发 。
2、营养补给
若身体长期缺乏蛋白质、维生素B1、B2、B6 ， 头发缺少营养 ， 也会增长白发 。
3、肾功能
中医认为头发与肾脏功能有密切关系 。 若肾功能衰弱 ， 则会使减缓人体的代谢功能 ， 而头顶是任督二脉经过的地方 。
4、家族遗传
家族遗传也是导致白发的原因 。 很多儿童和青少年有白发 ， 寻其缘由 ， 原是家里长辈也有白发 。
另外 ， 想要改善白头发 ， 一般建议口服发特浓营养素 ， 坚持服用一段时间 ， 就能从根本上全面补充头发所需的营养成分 ， 刺激毛囊分泌黑色素 ， 使白发逐渐变黑 。
有白头发应该怎么办? 白头发怎么治
（1） 注意补充营养：多吃富含维生素B的食物（如粗粮、豆类、花生、鸡蛋、蔬菜、水果等）和富含铁、铜、钴、碘和高蛋白的食物（如动物肝、肾瘦肉、海产品等） 。
（2） 经常用手指按摩头皮；促使头皮血循环、使黑色素再生 。
（3）白发跟黑色素有关 ， 你可以多吃一些芝麻 ， 它不仅令头发更光泽 ， 而且更乌黑 。 另外就是吃一些维生素 。 我建议你还是去看一下中医或者用中药“竹林寺女科·泽乌汤”治疗试试 。
头发早白应如何治疗 年轻人长白发是什么原因
1、遗传因素对“少白头”有决定性的影响 。
2、吸烟导致少年白增加 ， 2013年一项印度的研究发现吸烟可使人30岁前“白头”的概率显著增加 。 除此之外 ， 香烟烟雾中的有害物质还可破坏毛囊的DNA ， 造成头发干枯和脱发 。
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