体内湿气重怎么办? 内容来自用户:文文工作部
身上湿气重怎么办
一、身体湿气重的表现：
1、头部：当时期首先侵蚀的时候， 头部是首先会反应出来的部位， 当湿邪最初侵袭身体时， 可呈现头昏沉重地， 像裹着一块布;身体困重， 四肢沉重， 浑身不舒适， 似乎身上附着重物 。 此外， 还会有发热、微微怕冷怕风， 流清鼻涕等表湿证， 除湿气， 祛湿健脾， 是冬季女性和中老年人最热门的话题 。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候， 关节也会出现一定的病症， 部分气血运行不畅， 会有四肢关节酸痛沉重， 关节屈伸不利等表现 。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏， 危害其正常运化效果， 会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。 而因脾虚运化不利而致使内湿时， 还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
4、小便及妇女带下， 而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是趋下， 轻易伤及人的腰以下部位， 中医养生， 健脾化湿 。 小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典 。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现， 它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。 看舌苔以清晨刚起床的最为准确 。
6、大便不成形：长期便溏， 体内肯定是有湿气在侵蚀 。 大便后总有某些粘在马桶上， 很难冲下去， 这也是有湿的一种表现， 因为湿气有黏腻的特征 。 体内有湿的人， 大便后一张纸是不够用的， 得多用几张才行 。
身体湿气重怎么办？ 一种湿气叫“内湿”， 即体内水湿停滞 。 不健康的生活方式和饮食习惯都可能是导致内湿的重要原因：如熬夜、久坐不运动、大量饮酒、饮食无节制 。 特别是有的人偏爱吃辛辣， 油腻的食物， 这些食物消化不了， 致使脾胃虚弱， 湿气内生 。
另一种湿气叫做“外湿”， 即外感湿邪 。 此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响 。 高温、多雨， 空气中湿度很大， 人很容易外感湿邪 。 雨量大、雨季长， 夏天闷热潮湿， 秋季干燥， 冬季阴冷多雨， 也很容易导致湿气入侵 。
中医讲， 湿即是毒 。 为了健康， 注意排湿 。 一方面， 是健康养生， 规律作息， 平时多吃薏仁米， 赤小豆， 山药， 枸杞等祛湿健脾的食物 。
身体湿气太重， 怎么解决？ 1、避食凉食
在夏天人们为了解暑降温， 往往会大量食用生凉食物， 这是很危险的行为， 这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内 。 即便是在高温的夏天， 也不能肆无忌惮的进食大量凉食 。
2、避免凉湿环境
同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来， 有人为了凉快选择直接睡在地板上， 这时外界的寒气会浸入体内， 形成湿气;此外， 潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身， 这也是导致湿气过重的因素 。
3、运动
平时进行适量的运动， 可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢， 加快湿气的排出 。
4、保持干燥
房间要注意开窗通风， 让屋里潮湿的空气可以及时排除， 避免它们浸入身体形成湿气 。
5、饮食
除了减少生凉食物的过多摄入之外， 甜腻的食物也应少吃， 它们也会化为体内的湿气;除此在外， 我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物， 它们会帮助我们把湿气尽快排出体外 。 还可以做一些祛湿的茶饮喝， 比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等， 都是很好的选择 。
身上湿气重怎么办？ 我教你几招本人亲测的方法， 你可以看看哪个更适合你：
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