薏仁是一种营养平衡的谷物 ， 因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐 ， 人体摄入的盐分主要通过肾脏排出 ， 当食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易产生水肿 。 若无明显排汗过多的情况 ， 夏末仍应低盐饮食 。
特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量 ， 有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
怎样除屋里湿气 去湿气最好的方法
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1、老姜汤
。 生姜能够发汗 ， 本身也是热性的食材 ， 如果你不仅体内湿气重还感冒或者生理期不适的话 ， 特别适合喝生姜汤 ， 暖暖一碗下肚子 ， 会起到良好的发汗作用 ， 对于去湿气也是极好的 。
2、燕麦玉米灯杂粮去湿气
。 平时可以多吃一些燕麦、玉米、红米、黑米、小米、糙米等粗纤维的食品 ， 这类食品可以畅通肠胃道 ， 加速肠蠕动 ， 而且可以减少油脂的堆积 ， 对去除顽固的湿气很有辅助作用 。
3、汗蒸去湿
。 汗蒸也能去除体内的湿气 ， 因为在汗蒸的过程中 ， 可以让全身皮肤的毛孔都打开 ， 伴随着高温 ， 人体会以汗液的形式来散热 ， 这些排出的汗液之中就含有大量的湿气 ， 所以 ， 通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用 。
4、泡脚去湿
。 坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气 。 一般来说 ， 只要用热水泡脚即可 。 想要去湿效果更好的好 ， 也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚 。 此外 ， 也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气 。
5、运动去湿气
。 平时没事 ， 可以选择多种形式的运动来锻炼体魄 ， 健康的身体也就会慢慢塑造成功了 ， 运动一般不建议过于剧烈的 ， 适合自己 ， 且容易坚持下来的最好不过了 。
生活中改善注意这两点也可以除湿：1、保证充足的睡眠 。 2、不要吃得太咸 。
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