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生活知识|怎么去除湿气，蒸桑拿可以去湿气吗( 二 )

小知识



怎么去除湿气
1、喝薏米红小豆粥
在中医看来 ， 肥胖也好 ， 水肿也好 ， 都意味着体内有湿 ， 水液不能随气血流动 ， 滞留在体细胞之间 ， 使人体迅速膨胀起来 。 去湿性极强的药物或食物能去除这些滞留在人体的水液 ， 也就能消肿 。 所以 ， 治疗水肿必用赤小豆 ， 而实践证明 ， 薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效 ， 既能减肥 ， 又不伤身体 。 尤其是对于中老年肥胖 ， 效果尤其好 。
2、运动排汗平衡荷尔蒙去湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇 ， 身体里面的汗一定要出来 ， 否则你的湿气太重 ， 到了冬天肯定会得病的 。 每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
3、艾草
将艾草点燃后在关元穴烤即可 。
4、平日饮食尽量清淡一些
【生活知识|怎么去除湿气，蒸桑拿可以去湿气吗】 平常饮食要尽量清淡一些 ， 少放盐 。
5、适当午睡
有条件的话 ， 尽量要午睡 ， 而且最好是躺在床上 ， 而不是趴在桌子上 。
6、戒烟戒酒
去除身体的湿气一定要戒烟戒酒 ， 烟酒本身对身体就不好 ， 早上吃上三片姜 。
7、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。  潮湿下雨天减少外出 。 不要穿潮湿未干的衣服 ， 水分摄取要适量 。
体内的湿气越多 ， 那么皮肤也就越差 ， 很容易长痘痘呢 。 我们在预防湿气的过程中可以煮薏米粥 ， 在煮粥的过程中切记添加大米 ， 因为大米在水中会促使湿气的形成 ， 无法形成去湿气的效果 。 温馨提醒 ， 薏米粥越不粘稠 ， 效果越好 ， 长时间食用薏米粥对身体的调养效果极佳 ， 皮肤也会越来越红润、白皙呢 。 当然 ， 若是女性在生理期 ， 切勿食用薏米粥 。

湿气怎么去除 。 1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因 ， 几乎不睡午觉 ， 殊不知 ， 睡好午觉能让我们的身体更轻盈 ， 更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。
此时仍然昼长夜短 ， 有的白领经常晚上加班 ， 非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐 ， 夜生活延长 。 因此 ， 夜间睡眠时间往往不足 ， 午睡也就更加重要 ， 需要特别注意劳逸结合 。

2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3 ， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加 ， 更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用 ， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮 ， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮 ， 然后再选择距离脊柱3寸的地方 ， 以同样的方法由上往下刮 ， 大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物 ， 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。
苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。

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