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奇异果是一种非常美味和营养的水果，根据国外网站《healthybenefits》的报导，它含有丰富的维生素和矿物质， 像是叶酸、钾和锌，对你的健康有许多好处，特别是减肥的功效 。
因为它含有高纤维，富含纤维的食物对消化系统有益，还可帮助减肥，因为高纤食物会让你有饱足感，因而少吃 。 如果你想减肥，试着多吃奇异果吧 。 奇异果的膳食纤维在生水果中排名第一 。
100克的奇异果大约有2.5克的纤维，是香蕉的2.3倍、柑橘的2.5倍 。 奇异果的热量非常低，只含有45~50卡路里 。 而且它的升糖指数也很低，能够确实达到减肥的效果 。
如何实行奇异果的减肥饮食法？
每天吃一到三个绿色奇异果（热量较低），必须搭配一杯水，早餐、午餐、晚餐各吃一次 。 奇异果的其他好处有增强免疫系统、控制血压、对抗心脏疾病、养颜美容和改善哮喘 。
【奇异果干的热量和糖分 奇异果干的热量有多高】虽然奇异果非常好，但摄取过量可能引起过敏和一些副作用，包括恶心、呕吐和腹泻，实行前建议先谘询医生 。
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