女人必看的10条健康建议

整理了一篇女人必看的10条健康主张让你越来越美丽，通过学习里面的相关常识会让你对女性的身体有更深入更专业的了解，这样就能够让养生变得更高效，身体也会变得越来越好。

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1、知晓体脂肪数
据英国《每日邮报》一项关于“肥胖问题”的健康调查显示：约25%~30%的年轻女性虽然看上去偏胖，可她们的BMI指数却保持在标准的19~25之间，这样的结果令她们疑惑不已。对此，健身专家表示，想要在新的一年有所改变，最简单的方式就是去健身中心或医院用生物电阻测定的方式估算出身体的脂肪组织含量，而所测出的“体脂肪数”不仅能告诉你答案，还能让你更有针对性地进行锻炼，变得更健美。
2、了解家族健康史
现在开始，你有必要了解自己家族的健康史(父系和母系三代) ，因为越来越多的研究发现，很多疾病其实与遗传因素有关，尤其是如心脏病、高血脂和某些肿瘤如果能及早引起警惕，便可以尽早做好防范、对应的准备：比如，有乳腺癌家族史的女性，从35岁开始就该每年进行胸部X线摄片检查，并进行经常性的自我检查。有糖尿病家族史的，则每年要进行血糖化验并避免发胖。而有心脏病家族史的则每年进行一次胆固醇化验，并注意饮食和锻炼，戒烟禁酒等等。

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3、定期做胆固醇化验
一个关于女性健康的社会调查显示：只有少于1/3的中国女性清楚、知晓自己的胆固醇水平。可事实上，一个健康的女性从20岁开始就该每5年做一次胆固醇化验并清楚地知道胆固醇管理的最佳数值范围：比如，你的胆固醇数值总体低于200mg/dl ，那么其中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)就应该低于100mg/dl ，高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)则至少高于50mg/dl ，甚至更高。
4、心率的健康暗示
一般而言，心率越低，你的心脏负担就越低。建议每天清晨(那时你处于最放松的状态)带上你的脉搏传感器，测试一下自己10秒内的心跳数字，然后将此数字乘以6 ，所获结果应该处于60~80之间，一旦低于这个数值范围(除非你是运动员) ，很可能暗示你的心脏存在一定的健康风险。

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【女人必看的10条健康建议】 5、了解你的“腰臀比”
有研究显示：对健康女性而言，想要心脏不处于疾病威胁的风险之下，最好的方式就是控制好自己腰围和臀围的比率。所以，在日常生活中，有时间就测量一下自己的腰围(腰部最细部分数值) ，再测一下自己的臀围(软尺绕过臀部最隆起的部分) ，然后将腰围值除以臀围值，小于0.8是比较理想的值。
6、坚持自己的运动计划
对于工作时需要长时间久坐的白领一族而言，其实在不知不觉中，你的机体正在失去活力，你会发现自己的小腹赘肉堆积，久坐后小腿肿胀，容易抽筋，更可怕的是胸部还有下垂的趋势。而想要改变这一切，就要学会在工作中抓住一切机会间歇性地做伸展动作，且一天至少2~3次，时间为30~40秒/次，并长久坚持，这样才能有效运动到你的肌肉群。