怎么增强体质？ 1、强身健体
每天坚持做运动， 体育锻炼是防病强身的好妙方 。 除了能够强身健体， 还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力， 但是呢， 这需要坚持， 每周至少要锻炼三次以上， 每次锻炼半个小时， 然后， 每次锻炼都要出点汗， 否则， 效果不会很明显 。
2、充足的睡眠和水分
每天， 要有至少八个小时的睡眠时间， 夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右， 午休时间在一个小时之内 。 还有呢， 每天清晨和两餐之间要多喝水， 至少要三到五升水， 晚睡之前呢， 不建议大量喝水， 因为第二天起来眼睛会肿的 。
3、多吃新鲜水果和蔬菜
绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质， 这对于身体是有益的， 其外呢， 姜， 葱， 蒜， 醋， 每天都要吃， 既可以调味， 也起到杀菌的作用， 但是呢， 不建议多吃， 适量就好了 。
4、少吃甜食， 多喝奶制品
甜食吃多了， 会引诱发胖的症状， 并且加速人的衰老进程 。 牛奶， 酸奶和豆浆天天喝， 或者是交替喝 。 它们都是饮料品中的极品， 能够补钙和强身 。 反正呢， 多喝这些只有好处没有坏处的 。
掌握以上4种技巧， 能够增强身体素质， 可以让你远离各种疾病的困扰， 坚持锻炼身体， 可以让你远离疾病的困扰， 能够改善人体的抗病能力， 多吃些瓜果蔬菜能增强身体素质， 平时也要经常喝些牛奶和奶制品 。
怎样增强体质 内容来自用户:你说的对
题目：如何提高体质与健康测试中50米跑的
趣味教学
内容提要:如何让学生在体质与健康测试训练中50米跑教学不再枯燥， 提高50米跑的趣味性， 让学生愿意参与、主动尝试练习， 能够很好地解决教与学的矛盾、极大地丰富50米跑的形式和内容、激发学生的练习兴趣、提高学生的练习效果、发展学生的身体素质(尤其是心肺功能)、能有效地锻炼学生的体力与智力、磨练他们的意志,培养学生独立思考、快速反应、果断处事的能力以及团队合作精神， 符合中学生身心发展规律 。
主题词：趣味性50米跑是中学体质与健康测试必考项目之一， 占有很重要的地位， 训练的好与坏直接影响中考成绩 。 但是， 由于这个项目练起来枯燥无味， 而部分教师在教学上又不肯下功夫 。 往往会使学生产生厌烦的感觉， 学生逐渐对体育课失去了兴趣 。 整个教学过程中学生一直处于被动、消极、受压抑的地位,许多课外生气勃勃的学生， 课内却变的死气沉沉,甚至出现厌课、逃课现象 。 如何让50米跑教学不再枯燥无味， 提高50米跑的趣味性， 让学生愿意参与、主动尝试练习， 是值得我们探讨的 。 根据我多年的50米跑教学经验， 我在此抛砖引玉， 向大家介绍50米跑趣味练习几种法 。
一、让距追逐跑
初中学生由于处在生长发育期， 同性之间、尤其异性之间的学生其实速度素质差别很大 。 教师在教学中可尝试尊重学生与激发他们的主动性上， 先在同性学生之间让学生自由选择， 学生自己认为稍差的可站前一道起跑线（离后者约三、达标测试跑七、
成年人要怎样增强体质？ 增强体质的食物：
1、海鲜 。 海鲜可以增强性能力 。 男性精液里含有大量的锌 。 当体内锌不足时， 会影响精子的数量与质量 。 海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富 。
2、大蒜 。 大蒜具有强烈的杀菌力， 能消灭侵入体内的病菌 。 大蒜能促进维生素B1的吸收， 促进糖类的新陈代谢以产生能源， 并消除疲劳 。 大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力 。 大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用， 因此被视为防癌的食物 。 男性多食大蒜可改善体质并强身 。
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