3、深海鱼 。 压力大， 使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低， 深海鱼则对心脏血管特别有益 。
4、绿茶 。 绿茶富含红茶所没有的维生素C 。 维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素 。 绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸， 具有利尿、消除压力的作用 。 绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
5、高维生素C食物 。 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路， 维生素C能让老化的精子再度充满活力 。 高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。 维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌， 可以对抗压力 。
6、全麦面包 。 要对抗压力， B族维生素是非常重要的 。 其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等， 可以维护神经系统的稳定， 增加能量的代谢， 有助于对抗压力 。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等， 都有丰富的B族维生素 。 全麦面包是复合性碳水化合物， 可以缓慢释放能量， 具有镇定的作用， 使人放松、不紧张 。
扩展资料：
男人不应该吃的食物：
1、肥肉 。 让男人不举原因：红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强 。 饱和脂肪和胆固醇让血管变窄， 包括输送血液至性爱部位的血管， 小弟弟在性爱时血供不足， 难以高潮 。
2、高脂牛奶 。 易患前列腺癌原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性， 与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比， 患前列腺癌的危险性要高出32% 。 每天通过奶制品大量摄取钙， 会抑制血液内维生素D的水平 。
维生素D除了作为一种重要的营养素， 还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素， 从而起到预防前列腺癌的作用 。 措施：须多注意饮食健康， 如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果 。
3、精面粉 。 白面包、糖果吃起来味道不错， 可如果从营养角度来看， 就不是这回事了 。 在全麦加工成精面包的过程中， 锌元素会损失四分之三， 而对于性欲的培养和生殖的健康， 锌恰恰是至关重要的 。 人体中锌储量最高处也是在前列腺， 一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生 。
4、黄豆 。 影响男性性征减少精子数量原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品， 过量摄入会提高机体雌激素水平， 因而影响到男性性征 。 研究人员认为， 大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能， 从而导致精子数量减少 。
5、油炸食物 。 减少男性荷尔蒙分泌原因：在植物油中加氢， 可将油转化成固态， 其所含脂肪即为反式脂肪 。 要论破坏度， 反式脂肪比饱和脂有过之而无不及 。 薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪 。
【怎么增强体质，如何培养女朋友m体质】美国食品与药物管理局（FDA）称， 反式脂肪酸可增加人体"不良胆固醇"， 增加患心脏病的风险 。 同时， 反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌， 对精子产生负面影响， 中断精子在身体中的反应 。
参考资料来源：
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