四、瘦肉冬瓜汤
食材：猪瘦肉75克 ， 冬瓜150克 ， 香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量
做法：
1.冬瓜洗净 ， 切片备用;葱洗净 ， 切段备用;姜洗净 ， 切片备用;香菜洗净 ， 切成段;瘦肉清洗干净 ， 切成大片备用;
2.锅烧热放入放入鸡汤 ， 煮开后再放入瘦肉、冬瓜煮熟 ， 接着放入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿 ， 最后放入适量的香油、香菜即可 。
面对产妇如何催奶的问题 ， 以上这些食谱都具有很好的下奶作用 ， 产妇在坐月子期间应该适当多吃 。 除此之外在平时生活中还应该特别注意 ， 那就是尽可能的不要吃酸涩食物 ， 以免回奶 。
奶水不够吃 ， 如何催奶最有效 哺乳是一个循序渐进的过程 ， 并不是一开始就会有很多母乳的 ， 只有通过不懈的哺乳 ， 才能让身体接受哺乳信号分泌催乳素 ， 使乳汁越吸越多的 。
我在生完宝宝之后 ， 因为剖腹产的刀口疼痛 ， 一直到产后第3天早上才开始喂奶的 。 一开始奶水也是很少 ， 我甚至都有让宝宝喝奶粉的打算 ， 但是医生说这很正常 ， 让我别放弃 。 慢慢的 ， 一直混合喂养到宝宝2个月左右 ， 宝宝不喝奶瓶选择了母乳的情况下 ， 我觉得我的母乳够宝宝喝的了 ， 宝宝的发育指标也在正常范围 。
当然 ， 这期间也要适当催乳 ， 只有从各方面入手 ， 才能让乳汁分泌越来越多 。
那么 ， 月子里奶水不足 ， 怎么追奶？1.多吃能催奶的食物 ， 比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡爪汤、羊肉汤等 ， 补充优质的蛋白质和足够的水分 ， 这样营养吸收够了 ， 奶水的质量自然就提升上去了 。
如果哺乳妈妈不喜欢汤汤水水 ， 也可以吃点瘦肉炒丝瓜、莲藕片、大虾、黄花菜等 ， 也是能有效的催乳 。
考虑到还在坐月子 ， 对于这些饮食 ， 新妈妈要注意不能过于油腻 ， 也不要吃的太咸 ， 更加不要随便添加调味品 。
2.催奶的同时要保证乳腺畅通才可以 ， 新妈妈平时可以用温毛巾热敷乳房 ， 或者让催乳时来疏通下乳腺 ， 这样才能保证乳汁顺利的分泌 。
3.千万不要觉得奶水少就放弃母乳或者减少哺乳次数 ， 一定要坚持母乳 ， 多让宝宝吸吮 。 只有多吸吮 ， 妈妈的身体才能接收到来自大脑的信号 ， 让其分泌催乳素 。
4.哺乳期间一定要增加自己的信心 ， 不要时不时的就想放弃 ， 如果说你自己都没这个意愿 ， 那身体自然就会做出反应 ， 不再分泌过多的乳汁了 。
总之 ， 月子里奶水不足是正常现象 ， 喂着喂着就会多起来了 ， 最差的打算也是混合喂养 ， 不要放弃母乳喂养哦！
奶不够吃如何追奶最快 1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证 。 不论女性乳房的形状、大小如何 ， 都能制造出足够的奶水 ， 从而带给宝宝丰富的营养 。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。 总之吃得“好”不是所谓的大补 ， 传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管 ， 不利母乳分泌 ， 还会让妈咪发胖 ， 所以主要是吃得对 ， 既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖 ， 这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。
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