本文转自：成都日报
最近 ， 刘畊宏健身操火遍全网 ， 引发全民跳操热潮 。 下班回家 ， 换上轻便的衣服 ， 伴随《本草纲目》《龙拳》跳上一段 ， 已经成为时下最流行的健身方式 。
锻炼身体固然好 ， 但有部分市民表示担心：大幅度的动作会不会产生噪音？会不会影响楼下的邻居？应该怎么避免？对于这些问题 ， 采访人员今天走访了部分市民和专业人士 ， 就如何在家文明、科学、合理健身 ， 做一名安静的“刘畊宏男/女孩” ， 为大家提供一些建议 。
刘畊宏健身操走红 市民担心家中跳操噪音扰民
近来 ， 刘畊宏健身操引发热度 ， 不少市民都在跟着跳 。 采访人员在某短视频平台看到 ， 健身操每周二、三、四、日19：30和周六早上9：00都会进行直播 ， 每次都会吸引大量网友围观参与 。
“这套健身操包含了一些弹跳、踏地的动作 ， 很可能会产生噪音 ， 会对楼下的邻居造成影响 。 ”市民张小姐告诉采访人员 ， 自家楼上邻居就有在家健身的习惯 ， 以至于自己房间里经常能听到一些震动和声音 。 后来 ， 她去找邻居沟通 ， 才得知对方在家跳操 ， 有一些蹦蹦跳跳的动作 ， 不可避免地发出了噪音 ， “还好对方通情达理 ， 沟通一次就再也没听见了 。 ”
“跳操都还好 ， 要是遇到跑步、跳绳更恼火！”市民朱先生说 ， 自己楼上邻居家的孩子经常在家跳绳 ， 不断弹跳加上绳子拍打的声音 ， 让人不堪其扰 ， “在家健身不是不可以 ， 但要考虑邻居的感受 。 最好选择一些相对安静、活动幅度小的方式 ， 尽量减少对他人的影响 。 ”
如何避免健身噪音？ 不妨选一块能蹦跶还隔音的垫子
那么 ， 如何做到在家尽情跳操 ， 还不影响邻居？不少市民表示 ， 找一块能蹦跶还隔音的垫子十分重要 。 为此 ， 采访人员走访了我市某知名体育用品商店 。
采访人员注意到 ， 目前市面上销售的垫子主要有普通健身垫、瑜伽垫、普拉提垫和心肺训练垫等几种 。 据工作人员介绍 ， 这几种垫子里面 ， 普通健身垫相对较厚 ， 有一定隔音效果 ， 但防滑性较差 ， 不适合健身操这种有大幅度横移动作的锻炼方式 。 心肺训练垫的隔音效果最好 ， 防滑也不错 ， 但主要是用来垫跑步机等健身器材的 ， 人直接在上面活动感觉不够舒适 。 剩下的瑜伽垫、普拉提垫也有一定隔音效果 ， 而且防滑效果好 ， 其中普拉提垫面积更大 ， 相对更适合做健身操垫子 。 “不过 ， 要做到完全隔音是不可能的 ， 因为噪音的产生 ， 除了运动幅度之外 ， 还跟房屋结构、动作是否标准等有关系 。 ”
除此之外 ， 采访人员在各大电商平台上看到除了健身垫、瑜伽垫、普拉提垫等之外 ， 还有一种减震隔音垫很受欢迎 ， 这种垫子号称跳绳、跳操专用 ， 可以起到很好的减震隔音效果 ， 销量一直很高 。
瑜伽、哑铃、弹力带…… 在家安安静静也能健身
“其实 ， 在家健身不一定要弄出多大的动静 ， 安安静静也能起到很好的效果 。 ”某健身房负责人朱先生表示 ， 在家健身可以使用哑铃、壶铃、弹力带、握力器等器械 ， 进行科学适度地锻炼 ， 也可以选择瑜伽等安静的方式 ， “这些方式都不会产生噪音 ， 一样可以燃烧卡路里 ， 取得很好的健身效果 。 ”
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