“藏密伽蓝益智长寿瑜伽修持法”系密宗祖师龙树菩萨所传 ， 简称“伽蓝益智长寿功” ， 在我国青、康、藏地区的寺院里为少数大德高僧所掌握 ， 历代上师传承千余年 ， 仅在僧伽蓝摩中秘传 。 历史上也曾传至中原汉地 ， 也仅限于皇宫内院 ， 为王公贵族所独享 ， 逐渐失传 。 今由笔者几经周折得此传承 。 此功法无论在藏、汉 ， 均系金玉不易 ， 弗易轻传之大法 ， 其成就之快捷 ， 迅速犹如蚂蚁从眉心走向额顶一样 ， 得法者应各自珍惜 ， 猛利修持 。 如能潜心如法、诚敬受持日不间断 ， 即生身必得殊胜成就 ， 益智、开慧、身心安乐、延年益寿 ， 广大气功爱好者不妨一试 。 第一步、功前准备 。
此功法要求结七支坐式坐定 。 即两足交叉置于左右股上 ， 也叫全跏趺坐 。 若先以左足搭在右股上 ， 后以右足搭在左股上的跏趺坐 ， 称之谓莲花坐或金刚坐 ， 修持藏密多用此法 ， 俗称双盘或天盘坐 ， 此座为密宗的总持之身 。 因人而异 ， 一开始未必人人都能作到跏趺 ， 可由简至繁 ， 先半跏趺坐 ， 即单以左足压在右股上或单以右足压在左股上 ， 但要求上面的腿和下面的腿相搭处要过踝骨 。 这种坐法也坐不了的 ， 可采取双腿交叉成人字形 ， 双脚分别置于左右股之下 ， 俗称自由盘 。 还有其他如仙人座、象座、狮子座也属于密宗调身的坐法 。
不过诸坐法中 ， 只有跏趺金刚坐最安稳 ， 状如莲花 ， 入坐后安、稳、定 ， 故不疲极 ， 泰山崩于前而色不变 ， 美色耀于前而心不摇 ， 效果最好 ， 最宜入静 。 观想、入定是修持藏密高级功法有前提条件 ， 凡决心修持藏密无上瑜伽修持法的同道 ， 一定要循序渐进 ， 克服困难 ， 培植福本 ， 积攒资粮 ， 掌握这种坐法 ， 练就不损之躯 ， 增强体质 ， 开慧明智 ， 福慧双修 ， 得大益处 。 这是其一 。 其二 ， 要求脊直肩张 ， 脊椎骨节节叠起来不歪不斜 ， 左右双肩微微张开 ， 放松横隔膜 。 其三 ， 屈颈如钩 ， 下巴微微挤压喉结 。 不习惯者可采取头正直 ， 下腭内收 ， 鼻尖正对身体正中线上 。 其四 ， 双唇微闭 ， 上下齿微触 ， 舌抵上腭 。 其五 ， 不思过去、现在与未来 。 其六 ， 持印 。 其七 ， 吐浊气 。 如上坐好后即开始行功 。
第二步、修持功法
一、先将两手之大拇指尖内收 ， 用力压于无名指之未端处（即第四指之指根处） ， 其余四指包压于拇指上 。 然后置于双腿膝盖上 ， 掌根稍用力压住膝盖 。 处于静坐无念的状态下 ， 掌心向下虚悬 。
二、两手离开膝盖 ， 伸开手指移到小腹前掌心相对 ， 两掌相距十厘米左右 ， 轻轻地向左右方位开 ， 不要用力 ， 要用意念 ， 全身放松 ， 自有一种不动的感觉 ， 拉两掌互相吸引 ， 指与指之间有气如丝呈五彩颜色 。 两手慢慢分开 。
三、两掌拉开 ， 边拉边向上举 ， 当两臂抬至肩平时即呈180度水平状态就停下来 ， 抖动手指 ， 十指轻轻抖动 ， 抖动时注意是否全身仍处于放松、安祥的状态 ， 放松了就会感到全身舒服异常 ， 保持一会儿 ， 时间自由掌握 。
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