4、午餐后：晒太阳
维生素D对于男性性功能而言， 是一个非常重要的存在， 维生素D太少， 男性的性能力就不会好！因为人体体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的增加而上升 。 如果男人长期缺乏和阳光的接触， 精子活跃度会大大降低， 自然性功能也会随之衰弱 。 人体内的维生素D大多数是经过阳光照射后产生的， 有条件的话， 建议午餐后最好在户外晒30分钟左右的太阳， 对于人体维生素D的合成非常有效果 。 而且阳光照射双腿的话， 可以刺激这两个穴位， 并达到健肾固脾的作用， 可以有效预防男性性功能障碍哦！
5、房事后：可以喝些营养饮料
男性在房事过程中会消耗很多维生素C和钙矿物质， 所以在房事后就非常有必要给身体补充精力啦！牛奶可以帮助男性补充体内所流失的钙， 并且牛奶还有安眠的作用 。 但是， 在夜晚食用的话建议还是选择低脂牛奶， 不会给身体带来过多的热量哦！
6、晚餐后：垫脚尖
人在垫脚尖的时候， 小腿后的肌肉会随之收缩， 促进人体血液循环， 让下肢的血液回流更加顺畅， 使生殖器得到血液， 从而延长勃起的时间 。 在垫脚尖的过程中， 可以伴随节奏上下震颤， 让腿部肌肉收缩的更加到位， 从而效果更好 。 在这个时候给生殖器官的供血就会更充足 。 只需要三分钟的时间就可以达到事半功倍的效果！
提高性能力食疗方
1、 归芪蒸鸡
材料：母鸡一只， 炙黄芪越100g， 当归20g， 然后调味料各取适量 。
做法：先把炙黄芪用布包起来， 母鸡清洗干净， 放入沸水中焯水后取出来， 放进凉水中洗干净， 然后把水分沥干， 把炙黄芪放在母鸡的肚子中， 放进盆里， 摆上葱姜蒜等， 加入鸡的清汤、黄酒和胡椒粉等 。
然后用湿巾把盆口封紧， 上蒸笼大约蒸上两个小时后取出 。 也可以把鸡放进锅内， 用小火炖熟， 这就是归芪炖鸡了 。 然后就把鸡身上的杂物都去掉， 加入味精和盐调味了就可以了 。
功效：可以有效的滋补精血， 对于男性因为精血不足而引发的早泄遗精等改善作用非常好 。
2、 首乌炖鸡
材料：何首乌30g， 大枣10颗， 生姜30g， 母鸡一只， 再取调料适量 。
做法：把母鸡清洗干净， 然后把何首乌装进布袋里放进母鸡的肚子里 。 放入砂锅内 。 加入清水， 用小火炖到鸡肉软烂之后， 再加入各种调味料煮沸之后就可以吃了 。
功效：可以养肝血， 补肾精 。 对于男性因为肝血不足肾精亏虚所引起的精子数量少、 。 无精等非常有好处 。
3、八珍肚鸡汤
配料：党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克， 炙甘草、川芎各5克， 黄母鸡1只， 猪肚150克， 鱼肚50克， 猪肉500克， 猪杂骨1500克， 生姜30克， 大枣10枚， 调料适量 。
制法：先将前述八味药布包；母鸡去毛杂、洗净；猪肚洗净；鱼肚发开， 洗净；猪肉、猪骨洗净， 猪大骨捶破， 同入锅中， 加清水适量， 武火烧沸后 。
去浮沫， 下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等， 文火炖至烂熟后， 去药包， 将肉、肚取出切片， 放回锅中煮沸， 食盐、味精调味服食， 每周2-3剂 。
功效：可补益气血， 适用于男子性事频所致的头目眩晕， 肢软乏力， 腰膝酸痛， 阳痿不举等 。
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