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母婴知识|如何培养宝宝自主入睡，如何培养九个月宝宝自主入睡

小知识


如何训练宝宝自主入睡 ， 戒掉夜奶 1、睡前的一个小时：家长陪同一起安静的度过 ， 避免过度兴奋或过度疲劳；
2、宝宝似睡非睡的时候 ， 把他放在床上 ， 不要等他睡着了再放在床上；
3、开始的时候 ， 宝宝可能会哭闹反抗 ， 你可以轻轻关上房门 ， 等2-3分钟后进去看看他 ， 可以用温柔的语言安慰他 ， 重复几次后 ， 每次你返回去看他的时间逐渐延长 ， 直到他自己睡着为止 。 在这个期间 ， 妈妈应给予宝宝相对的信任不必太多担心 。
怎样培养婴儿自主入睡？ 【母婴知识|如何培养宝宝自主入睡，如何培养九个月宝宝自主入睡】今天的问题有关宝宝的睡眠 ， 想必很多家庭都碰到过“小睡渣” ， 哦 ， 我的老天爷 ， 这可真让爸妈崩溃 。 其实睡眠并不是一种天生的能力 ， 而是需要学习的 ， 很多成年人的睡眠问题都可以追溯到儿童时期 。 所以 ， 让宝宝学会自主入睡 ， 会让他受益一生 。 那么该如何培养宝宝自主入睡？
首先 ， 要抓住宝宝的犯困信号 。 宝宝犯困的表现是最直观的提示 ， 家长要及时发现并哄睡 。 一般 ， 宝宝犯困的信号有：打哈欠、揉眼睛、眼睛没神、反应不那么灵敏、啃手、咬东西（竖抱时咬大人肩膀或下巴）、晃头、抓头发、小手胡乱挥舞、尖叫 。
一般来说 ， 只要抓准了入睡时机 ， 顺应宝宝的作息规律 ， 哄睡就会比较容易 。 有以下几个建议：

1、布置睡眠环境 ， 做好入睡准备 。

调暗卧室的光线 ， 保持安静 ， 可以播放轻柔的音乐或白噪音 。 确保宝宝吃饱了 ， 拍过嗝了 ， 尿不湿也换过了 。
2、每天执行固定的睡前活动 。

不管是白天小睡还是夜晚长觉之前 ， 都可以进行睡前活动 。 晚上可以多做一点 ， 白天可以简短一些 。 睡前活动包括：洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等 。 关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动 ， 时间久了 ， 宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来 ， 知道做完这些就要睡觉了 。
3、给宝宝听催眠曲或白噪音 。

将宝宝放到婴儿床里以后 ， 爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪 ， 让他自己入睡 。 也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话 ， 比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音 ， 一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊 。 等宝宝 6 个月大后 ， 就不用拍了 ， 只需要把手轻放在宝宝身上 ， 告诉他你在旁边 ， 让他有安全感就可以 。
4、哭闹时抱一抱、摇一摇 。

如果宝宝的情绪一直平静不下来 ， 家长可以抱着宝宝轻轻晃动身体 ， 等宝宝平静下来再放进婴儿床 。 为了防止宝宝一放下就醒 ， 需要注意放下的正确姿势：屁股先着床 ， 脖子下面的手暂时不拿出 ， 空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚 ， 脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出 ， 注意用另一只手扶住宝宝的头 ， 尽量减少震动感 。
5、使用安抚奶嘴或安抚巾 。

使用安抚奶嘴和安抚巾是为了让宝宝学会自我安抚 ， 培养自主入睡能力 。
（1）安抚奶嘴 。 如果是母乳喂养的宝宝 ， 建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴 。 但要注意控制使用频率 ， 只在宝宝睡前或哭闹时使用 ， 以免过度依赖 。 如果宝宝不喜欢安抚奶嘴 ， 不要强迫他使用 。
（2）安抚巾 。 安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料 ， 以免宝宝盖到脸上呼吸不畅 。

妈妈可以把安抚巾揣在身上几天 ， 然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁 ， 妈妈的味道会让宝宝有安全感 。 等宝宝 3、4 个月大 ， 抓握能力比较好了以后 ， 安抚巾可供宝宝拉扯撕咬 ， 在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用 。

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