你知道吃什么食物可以长寿吗？从古至今都有很多人在追求长寿之道，但真正能长寿的人并不多，其实我们日常生活中的一些食物就有长寿的功效呢，接下来就和小编一起看看都有哪些食物吧 。
吃8种食物能让你健康长寿
1、橄榄油
40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素a、d、e、k、f，具有很大减低心脏病和癌症的患病率 。 现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老 。
2、酸奶
20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶 。 他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病 。
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3、鱼
30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼 。 鱼肉含大量的omega-3脂肪 。 它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常 。
4、巧克力
巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康 。 预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病 。
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5、坚果
坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂 。
6、水果酒
饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病 。 任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效 。 它们可以有效延缓细胞衰老的进展 。
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7、草莓
19年发表的一文表明，研究者发现草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质 。 这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍 。
8、大蒜
抗癌之王！注意吃法有讲究：必须把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素 。 大蒜本身不抗癌，而且是抗癌之王 。
长寿的饮食习惯
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1、每餐之前喝两杯水 。
控制体重，对大多数人来说是一场“持久战” 。 喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法 。 ”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量 。 美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感 。
2、复合维生素饭后吃 。
生活中吃得精细，会损失大量b族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量 。 这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃 。 叶酸、维生素b、c等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外 。 维生素a、d、e、k等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收 。
【老人长寿秘诀长寿的老人都爱吃这些食物】
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