一、分清伤势的轻重 。 如果脚扭伤后能持重站立 ， 勉强走路 ， 说明扭伤为轻度 ， 可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛 ， 不能持重站立或挪步 ， 按着疼的地方在骨头上 ， 并逐渐肿起来 ， 说明可能扭伤到骨头 ， 应立即去医院摄片诊治 。
二、正确使用热敷和冷敷 。 扭伤初期 ， 破裂的小血管在流血 ， 此时可用冷敷 ， 使血管收缩凝血 ， 控制伤势发展 。 24小时后 ， 破裂血管流血停止 ， 这时可用热敷 ， 促使扭伤处周围的淤血消散 。
三、正确按揉扭伤局部 。 扭伤初期 ， 以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法 ， 以肿处为中心 ， 向周围各个方向擦揉 。
四、适当进行活动 。 在扭伤初期 ， 肿胀和疼痛逐渐加重 ， 应停止活动 ， 抬高患肢 。 待病情趋于稳定后 ， 只要不是很痛 ， 可逐步加大足踝部的活动 。
脚扭伤的最好治疗方法是在扭伤24至48小时以后用膏药外敷法 ， 三七活血膏运用人体经络传导原理 ， 使药物迅速到达患处部位 ， 能够在短时间内打通血脉、促进血液循环 ， 进而清除患处瘀血 ， 修复受损关节和软组织部位；同时还能增强肌体细胞活力 ， 提高肌体生理防御能力 ， 既治标又治本 ， 从而达到治愈各种扭伤拉伤的效果 。
希望采纳
脚崴了一般多久才会好啊？为什么我快一个月了还不好？当时崴的时候有发出响声吗？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方 ， 一般是脚踝下面凹陷的地方 ， 那里的小骨头很容易崴出来 ， 其实如果是年轻人 ， 只要忍痛正骨 ， 很容易 ， 不太严重的话几天就好了 ， 软组织是个毛毛 ， 吃几顿好饭 ， 肉加鸡蛋 。 。 。 没几天就可以蹦了 。 。
你先要明确你的脚是否是骨头有问题 ， 这个非常重要 ， 如果骨头出了问题 ， 请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨 ， 正骨的时候可能比较疼 ， 不过忍一下就过去了 ， 如果说打针和正骨哪个痛 ， 我还是怕针 。 。 。 会正骨的人会让你痛感不很强烈 。 如果是软组织啦伤 ， 自己注意点别再次拉伤 ， 小养一段时间就好好的了
给你看看我的经历和经验吧
我在离家很远的地方崴了次 ， 刚开始1 ， 2天不能走路 ， 一瘸一拐 ， 第三天开始痛感减轻（晚上崴的 ， 第二天早上去医院拍片 ， 说什么问题也没有） ， 肿也消了很多 ， 后来肿基本消的看不出了 ， 但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑着 ， 感觉里面有什么东西 ， 就是脚不敢弯曲 ， 在当地也没找到正骨的 ， 也没去找 ， 因为正好可以回家几天了 ， 1周后回家了 ， 回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了 ， 具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了 ， 没有了异物感 ， 但是也没敢活动太大幅度 ， 第二天一觉醒来好多了 ， 几天后完全好了 ， 那次对软组织的伤害也很大 ， 不过后来没注意自己就好了 。 。 软组织真算不了什么 ， 主要是骨头 。
我有过5+次的崴脚经历 ， 每次剧痛 ， 什么狗屁韧带拉伤 ， 全是胡扯 ， 根本原因在于脚踝处的小骨头错位了 ， 如果不正骨 ， 虽然肿会慢慢消退 ， 痛感也会减轻 ， 但是会造成脚踝处的骨头畸形 ， 我爱踢足球 ， 为了不影响发挥 ， 每次都忍痛正骨的 ， 很疼 ， 但是很成功 。 另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来 ， 或是他们很敷衍 ， 诚意告诫你 ， 别相信拍片 ， 我就拍过一次片 ， 因为不能去经常正骨的地方 ， 那次医生说什么问题也没有 ， 依我的经历 ， 崴脚时听到骨头响声了 ， 肯定错位了 ， 后来还是找人正骨了 ， 正骨多半也会有响声（也许只能自己听到） ， 完了立马好了 ， 最多的时候可能养两天就好了 。
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