3、
摩揉睾丸：将双手揉热 ， 先用右手握住两睾丸 ， 使右侧睾丸位于手掌心 ， 左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上 ， 然后轻轻揉动 ， 向右转30～50次 ， 再向左转30～50次 ， 以略有酸胀感而无痛为度 。 然后再以左手如上法轻轻揉按 。 亦可用摩法操作 ， 即先用一手拉紧阴囊 ， 固定外肾 ， 用另一手掌心处置于睾丸上 ， 而后轻轻摩擦 ， 以睾丸微热为度 。 此法又名“兜囊外肾”法 ， 为历代中医养生家所推崇 。
由三个海绵体腔组成 。 当血液流入时海绵体充血而产生勃起 。 选择合适的练习 ， 可以慢慢增大这三个海绵体腔 ， 从而可以容纳更多的血液 。 也随之增大啦！
增大的关键是拉伸勃起组织 ， 即海绵体 。 拉伸可在松驰时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行 。 它对任何人都是有效的 。 利用人体组织的适应性 ， 拉伸会强迫勃起组织增大 。 即使有时进展会很缓慢 ， 但坚持到底 ， 就是胜利 。
恢复大约需要一天的时间（现在有两种说法 ， 一种是会出新的细胞 ， 一种是不会有新的细胞出现 ， 但细胞会变大） 。 尽管在慢慢变大 ， 但人眼是无法在短时间内观察到显著的变化的 。 必须保持耐心 ， 从量变到质变需要几周的时间 。
当你初次加入到增大练习中来时 ， 的松驰长度会很快地增加约2英寸 ， 同时勃起长度增加约1英寸 。 这是我们统计资料的平均值 。
开始练习之前要注意的事项
首选要测量在松驰时、勃起时的长度和勃起时的围长 。 测量长度时 ， 应尽力将尺压向耻骨以压缩脂肪 ， 最好记住第一次测量时尺的位置 ， 并在以后的测量中保持这个位置以减少误差 。 用细线在勃起的中部测量围长 。
修剪阴毛可以使显得更大 ， 也会对今后的练习有所帮助 。 你不想在做拉伸和“挤奶”练习时因不小心拨掉阴毛而受皮肉之痛吧？
养成健康的膳食习惯并补充维生素可以加快的增长 。 摄取适量的矿物质、氨基酸和维生素确实能产生积极的作用 。 同时应大量饮水 。
保持良好的心态对于的增长是至关重要的 。 信则灵 ， 因为如果你认为增大是“不可能完成的任务” ， 那么你的潜意识就会阻碍它的增长 。 因此 ， 你必须积极对待 。
你必须完全投入到这些练习中去 。 你必须保证一周练习5天 。 但当你感到不适或疼痛时应休息几天 。 毕竟你要做的是增大 ， 而不是让它受伤 。
在做练习时 ， 应对进行适当的以得到适当的增长 ， 千万不要过度练习 ， 否则不但会损伤 ， 而且可能根本得不到任何增长 。 我们再次重申：不要过度练习 。
如果按计划适当地练习 ， 你很快就会发现它在变大 。 通常在几周内 ， 就会显得更为粗长 。 到那时你还会想停下来吗？
润滑剂的选用
在做“挤奶”练习时应使用润滑剂 ， 将它均匀充分地涂抹在表面 。
千万不要使用肥皂或洗发水 ， 否则会皮肤 ， 并使皮肤干裂和脱皮 。 此外 ， 如果流入到尿道口内会引起刺痛 。
可以使用凡士林 ， 但它太油了 ， 容易弄脏 ， 而且非常稠 ， 会妨碍手部的快速运动 。
婴儿油比凡士林好不了多少 。
最好使用aseline Intensive
Care（国内有的吗？） 。 它可容易地洗掉 ， 非常润滑 ， 持续时间长 ， 并可使你的手部动作随心所欲 。
不要弄伤自己
你应事先了解何时可以和不可以参加练习 。 如果你患有晚期糖尿病、呼吸障碍或肝硬化等疾病 ， 它们会对组织器官的血液循环、供氧和复原有一定的影响 ， 这时你应先向泌尿科医师能否进行练习 。 以下是练习中可能产生的症状：
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