仰卧起坐减肥法能瘦哪里【仰卧起坐瘦哪里，仰卧起坐一个月变化图】 仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量 。 仰卧起坐运动最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建议做仰卧起坐的，这个时候，人体还处在适应阶段，猛然运动，不是很适宜，而且体力也是比较弱一些的，不及晚上效果好 。 做仰卧起坐的时候，我们的动作一定要做到位，每次折叠身体的时候，要感觉到身体的肌肉都绷直了，很酸疼，那才有减肚子的效果，反之，胡乱摆几个动作，是没啥大用的 。
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做仰卧起坐瘦腰么?做仰卧起坐可以减掉腹部的,跳绳也可以的,效果更好,饮食上嘛控制摄入高热量的食物,苹果可以开胃的,不能减肥的,里面有糖份,我就就到黄瓜可以,里面有少量维生素,没有使人发胖的物质,饭前吃点西红柿很好的,也有利于减肥,这是我个人的看法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天 。 一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个） 。 在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西 。 吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份 。 全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。 （也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。 中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。 吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水 。 如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。 建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法 。 适合人群：轻微超重，且肠胃健康者 。
做仰卧起坐真的可以减肥吗仰卧起坐主要锻炼腰部及腹部的肌肉，准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复 。
做仰卧起坐时注意：
1、平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量 。
2、直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害 。
3、不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量 。
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