喝凉水肚子疼怎么解决，喝凉水也长肉

103010的调查结果显示，中国超过50%的成年居民超重和肥胖，近20%的6-17岁儿童和青少年以及10%的6岁以下儿童超重和肥胖。肥胖不仅会带来体型的改变，还会引发数十种疾病。

文章插图
【喝凉水肚子疼怎么解决，喝凉水也长肉】肥胖与生活方式密切相关。运动太少，脂肪摄入过多，高油高糖，精制主食，蔬菜水果豆制品摄入不足，都会导致身体能量“进多出少”，进而导致肥胖。所以很多人都知道，减肥的铁律是“闭上嘴，迈开腿” 。即便如此，还是有一部分人在努力减肥，甚至有人形容“喝凉水会长肉” 。这部分人肥胖的根源是脾虚。
中医理论认为，脾为气血生化之源，亦称“后天之本” 。一般来说，脾就像身体的一个中转站，它的功能是将水谷精细而持续地输送到身体的各个器官。“脾为痰之源。”脾虚则水湿不能正常运化，痰湿内生，致肥胖。所以，胖人多为痰湿。金元名医李东垣在《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中提到：“脾胃两虚，则不能食而变瘦。或者少吃多胖，虽肥四肢难举，脾实邪气盛。”其中，“少吃多胖”就是那种“喝凉水长肉”的人。除此之外，这种人还有一个特点，那就是“四肢难抬”，就是虽然胖，但是“浮肿”，肌肉很少，没有力气运动。
为什么会有“脾虚”？

文章插图
导致脾虚的原因很多。有些父母脾胃虚弱，所以天生脾胃功能弱。还有一些是后天因素导致的脾虚。比如很多人喜欢吃凉性、油炸性、凉性的食物，尤其是冬春季节，非常容易损伤脾阳，导致脾阳虚。另外，目前很多人缺乏运动，工作压力大、长期精神紧张、熬夜、三餐不规律或暴饮暴食，久而久之会导致脾胃功能受损、脾气虚。此外，脾虚的症状也会出现在湿邪的环境中。当然，无论是哪种因素导致脾虚，我们都可以通过调整自己的生活和饮食习惯来改善脾虚的症状，避免疾病的发生。
如何判断自己是否有脾虚？

文章插图
脾虚的典型症状有几个，一个是脾阳虚，患者会有大便溏泄、畏寒喜温的症状。一是患者饭后容易腹胀，四肢乏力，说话乏力，特别困倦，舌头发福，两侧有齿痕，是脾气虚的典型表现。出现带齿痕的舌，主要是因为脾虚不能运化水湿，湿阻于舌，而舌体肥胖，受牙列挤压而形成齿痕。
中气下陷也是脾虚的症状。患者除了头晕、乏力、言语不清、面色萎黄外，还会伴有胃下垂、子宫下垂、脱肛和慢性肠炎。
脾主血，脾虚还可引起各种出血性疾病，如月经过多、月经不调、牙龈出血、鼻出血等。这些都是脾虚的症状。
脾虚如何补？
纠正原因：如果平时吃得不好，或者是过食辛辣食物，过食寒性食物，烟酒成瘾，很容易加重脾胃负担，时间长了会导致脾虚。想想脾脏。如果平时劳累过度，劳累过度，要注意合理休息。此外，肝气郁结也会伤脾，所以平时要注意调节情绪，避免大喜大悲。
饮食调理：脾虚者宜辅以食物，如薏米、山药、茯苓等。具有健脾的作用，常与粥同食。当然，你也可以根据你的需要改变配料
劳逸结合：运动过少、用脑过度、熬夜是脾虚的原因。平时要注意合理运动，多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，可以增强胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，改善脾胃功能。但要注意劳逸结合，避免剧烈运动和过度劳累。
穴位按摩：按摩丰隆、足三里、脾俞，健脾胃。龙穴是祛湿的关键穴，位于膝盖骨外侧凹陷处，与外踝连线的中点。足三里位于外膝以下3寸，胫骨外1寸左右的肌腱之间，能补中益气，通经活络。脾俞能健脾和胃。俯卧位，腧穴开于第十一胸椎棘突下1.5寸，脊柱旁(督脉) 。
涞源|医药保健新闻。
作者|冯江