冬季养生 儿童冬季五种食物不宜多
不宜多吃橘子 冬季， 橘子是颇受儿童喜爱的水果 。 但其中含有非常丰富的胡萝h素， 如大量吃入， 可出现高胡萝卜素血症， 表现为手、足掌皮肤黄染， 渐染全身， 可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状， 有时易与肝炎混淆 。 有些儿童吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”的现象， 如舌炎、牙周炎、咽喉炎等 。
不宜多吃山楂 山楂特殊的色、香、味能刺激人们的食欲， 深受孩子们的喜爱， 尤其是山楂片 。 然而， 营养专家发现， 儿童吃过多的山楂有害无益 。 从中医角度看， 山楂只255消不补， 脾胃虚弱的儿童更不宜多食用 。 山楂片含糖分和淀粉很多， 儿童吃得过多， 体内的血糖保持在较高的水平， 会没有饥饿感， 影响冬季的正常进食 。
冬季养生 儿童冬季不可忽视的食物
鱼头汤 冬天， 一锅热腾腾、香喷喷的鱼头汤对儿童来说， 不仅味美、营养价值高， 且吃了一定会更健康、更聪明 。 鱼脑中所含的营养是最全面、最丰富的， 其中含有一种人体所需的鱼油， 而鱼油中富含的高度不饱和脂肪酸就是我们所说的“脑黄金”， 它主要存在于大脑的磷脂中， 可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用， 如摄入不足， 儿童的大脑发育过程就会受阻 。 而且， 经过烹调后， 鱼头中的鲜昧成分较其他身体部位更容易释放出来， 所以味道也更显鲜美 。
芝麻酱 芝麻酱既是调味品， 又有其独特的营养作用 。 芝麻酱含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、核黄素和芳香的芝麻酚， 这些物质都是儿童身体生长发育所需的营养要素 。 芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高， 质量也不亚于肉类;含钙量尤高， 仅次于虾皮 。 故在儿童冬季饮食中经常补给点芝麻酱， 不仅对调整儿童的偏食、厌食有作用， 还能纠正和预防缺铁性贫血、佝偻病， 对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。 虽然芝麻酱的进食量不会很多， 但只要经常吃， 也不失为冬季给儿童增加蛋白质的一种好办法 。
【冬季养生 儿童冬季不可忽视的食物 冬季养生 儿童冬季五种食物不宜多】 水果三样 梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能， 最254适宜于冬季发热和内热的病人食用 。 尤其对肺热咳嗽、风热、咽干喉疼， 大便燥结症较为适宜 。 但是， 因为梨性寒冷， 脾胃虚寒， 消化不良及产后血虚的人， 不可多食 。
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