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健康知识|怎样战胜疾病恐惧，对特定疾病恐惧( 三 )

小知识


2．勇于实践
经常主动去接触引起自己恐惧的对象， 在实践中去了解、认识、适应和习惯该事物， 就会逐渐消除对它的恐惧 。 比如， 有的青年人对毛毛虫、猫、登高、游泳等感到恐惧， 其实只要多接触、多观察、多实践、多锻炼， 就会增长见识和胆识， 消除不正常的恐惧感 。
3．转移注意力
当令自己害怕的对象出现时， 你要极力抑制自己的焦虑反应， 同时给自己一些积极的心理暗示， 例如：既来之， 则安之， 怕也无济于事， 一定要保持镇定等等， 这样恐惧感就会削弱甚至消失 。 另外， 你也可以试着强迫自己去接触那些令你害怕的对象， 渐渐地你就会发现那些事物其实并没有那么可怕 。 此外， 多吃香蕉、深海鱼、菠菜等食物也是很有效的战胜恐惧的方法 。
怎样克服恐惧疾病心理 你经常锻炼就可以了， 信心也有了， 身体也被你锻炼健康了 。 体质弱一定要经常锻炼， 很多武林高手都是身体弱， 才练武的 。
如何克服疾病带来的恐惧和焦虑 道友,你想太多了,把买药的钱省下,买些好吃的~不要等闭眼前留下遗憾,贫道的二姑奶奶临挂前就念叨着过~
退一步说,把心放宽,人开心点,心宽什么病都怕~~~~~忧郁什么的都是自己憋出来的~~~无量天尊
如何克服害怕生病的心理？ 疾病是生命都会发生， 不要怕的， 要面对， 人的死亡不是病死的， 都是糊涂死的， 也就是吓死的， 要学些保健知识， 生理常识， 学会辩证对待疾病， 有一个健康的心理， 再有一个健康的身体， 快乐无穷
怎样才能战胜恐惧？ 所谓恐惧心理， 是在真实或想象的危险中， 个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态 。 其表现为：神经高度紧张， 内心充满害怕， 注意力无法集中， 脑子里一片空白， 不能正确判断或控制自己的举止， 变得容易冲动 。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关 。 俗话说：“一朝被蛇咬， 十年怕井绳 。 ”有的战友在过去受过某种刺激， 大脑中形成了一个兴奋点， 当再遇到同样的情景时， 过去的以经验被唤起， 就会产生恐惧感 。 恐惧心理还与人的性格有关 。 一般从小就害羞、胆量小， 长大以后也不善交际， 孤独、内向的人， 易产生恐惧感 。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力， 扩大认知视野， 判定恐惧源 。 认识客观世界的某些规律， 认识人自身的需要和客观规律之间的关系， 确立正确的目标判断， 提高预见力， 对可能发生的各种变故做好充分的思想准备， 就会增强心理承受能力 。 其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志， 通过学习英雄人物的事迹， 用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气 。 在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己， 培养勇敢顽强的作风 。 这样， 即使真正陷入危险情境， 也不会一时就变得惊慌失措， 而是沉着冷静， 机智应付 。 另外， 平时积极参加加强心理训练， 提高各项心理素质 。 比如：进行模拟训练危险情境， 设置各种可能遇到的情况， 进行有针对性的心理训练， 形成对危险情境的预期心理准备状态， 就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪， 提高心理适应和平衡性， 增强信心和勇气， 以无畏的精神克服恐惧心理 。
此外， 恐惧心理出可以通过自我调适， 自已进行训练来帮助克服 。 具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面， 按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好）， 分别抄到不同的卡片上， 把最不令你恐惧的场面放在最前面， 把最令你恐惧的放在最后面， 卡片按顺序依次排列好 。

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