怎样以正确的认识战胜恐惧心理？ 通过提高对事物的认知能力， 扩大认知视野， 判定恐惧源 。 认识客观世界的某些规律， 认识人自身的需要和客观规律之间的关系， 确立正确的目标判断， 提高预见力， 对可能发生的各种变故做好充分的思想准备， 就会增强心理承受能力 。 其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志， 通过学习英雄人物的事迹， 用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气 。 在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己， 培养勇敢顽强的作风 。 这样， 即使真正陷入危险情境， 也不会一时就变得惊慌失措， 而是沉着冷静， 机智应付 。 另外， 平时积极参加加强心理训练， 提高各项心理素质 。 比如：进行模拟训练危险情境， 设置各种可能遇到的情况， 进行有针对性的心理训练， 形成对危险情境的预期心理准备状态， 就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪， 提高心理适应和平衡性， 增强信心和勇气， 以无畏的精神克服恐惧心理 。
具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面， 按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好）， 分别抄到不同的卡片上， 把最不令你恐惧的场面放在最前面， 把最令你恐惧的放在最后面， 卡片按顺序依次排列好 。
第二步：进行松弛训练 。 方法为坐在一个舒服的座位上， 有规律地深呼吸， 让全身放松 。 进入松弛状态后， 拿出上述系列卡片的第一张， 想像上面的情景， 想像得越逼真、越鲜明越好 。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕， 就停下来莫再想像， 做深呼吸使自己再度松弛下来 。 完全松弛后， 重新想像刚才失败的情景 。 若不安和紧张再次发生， 就再停止后放松， 如此反复， 直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止 。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片) 。 注意， 每进入下一张卡片的想像， 都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准， 否则， 不得进入下一个阶段 。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时， 便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼， 若在现场出现不安和紧张， 亦同样让自己做深呼吸放松来对抗， 直至不再恐惧、紧张为止 。
怎么样战胜恐惧 恐惧极易引起各种“心因性”疾病， 长期的极端恐惧， 甚至会令人身心逐渐衰竭， 最终失去宝贵的生命 。 不正常的恐惧心理， 会严重影响一个人的学习、工作、事业甚至前途 。 例如：有的青年人因惧怕社交， 害怕与陌生人接触， 甚至在众人面前会出现脸红、出汗、发抖、口吃、拘谨不安等反应 。 由此可见， 青年人为了自己的健康和进步， 必须下定决心， 鼓足勇气， 努力战胜自己不健康的恐惧心理 。 对此， 专家向你推荐了战胜恐惧心理的3大法宝：
1．学习科学知识
有一位心理学家曾经说过：“愚昧是产生恐惧的源泉， 知识是医治恐惧的良药 。 ”的确， 人们对某些自身无法解释现象的惧怕， 往往是由于缺乏对恐惧对象的了解和认识 。 例如， 有的青年人由于受到封建迷信思想的影响， 惧怕所谓的“鬼火”， 以为真是在闹鬼， 因此每逢夜晚路过旷野见到闪闪烁烁的“鬼火”就怕得要命 。
如果他们学习过有关“鬼火”的科学知识， 明白“鬼火”其实只不过是人或动物的尸骨散发出来的磷化氢自燃产生的现象， 那么他们对“鬼火”的恐惧心理就会自然消失 。 对于其他事物和场景也是这样， 只要通过不断学习， 了解其本质及规律， 才能透过现象看到事物本质， 进而消除对这些事物或场景的不必要的恐惧 。
推荐阅读
- 健康知识|脸部皮肤毛囊炎怎样治，脸上的毛囊炎怎么治疗方法
- 健康知识|网球肘怎样治最好，网肘炎最佳治疗偏方
- 健康知识|何首乌怎样治脱发，何首乌配什么治疗脱发
- 健康知识|怎样治疗牙龈炎，牙龈炎治疗
- APP知识|如何将文件发到qq邮箱，怎样从电脑把文件发到QQ邮箱
- APP知识|公众号怎么发文章，怎样在微信公众号里发表文章
- APP知识|怎么开两个微信，一个手机怎样开通两个微信号
- 电脑知识|无线键盘怎么连接电脑，无线键盘怎样连接主机
- 坏蛋是怎样炼成的3六道
- 怎么能长高，16岁怎样快速长高的方法