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母婴知识|小孩如何增强抵抗力，增强抵抗力儿童

小知识


小孩怎样才能提高免疫力？？ 针对于儿童抵抗力差的情况 ， 可以给吃下面的食物来改善其体质：

首先可以多吃营养比较丰富的食物 。 比如可以给儿童多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质 。 优质蛋白质不仅可以促进生长发育 ， 也可以有效的提高儿童的免疫力 。 因为体内的免疫物质常是由于蛋白质组成的 ， 如果蛋白质摄入缺乏的话 ， 就会引起免疫力的下降 。

其次 ， 可以多吃菌类的食物 ， 菌类的食物具有明显的调理免疫力的作用 。 常给儿童多吃香菇、平菇等菌类的药物 ， 对于儿童的免疫力、抵抗力都是有一定好处的 。

另外 ， 可以多吃山药 ， 山药具有健脾的效果 。 山药的健脾效果是非常好的 ， 并且适合长期应用 ， 脾胃功能好以后 ， 儿童的抵抗力自然也会得到增强 。
怎样才能提高孩子的免疫力和抵抗力？ 想要提高孩子的免疫力 ， 家长需要注意以下几点方法：
1、运动和锻炼：运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径 ， 无论是哪个年龄段的孩子 ， 不论在什么季节 ， 都应该鼓励孩子多参加运动 ， 增强体质 。
2、创造轻松愉悦的氛围：孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升 ， 导致免疫系统反应降低 。 因此 ， 家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围 。
3、休息和放松：充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复 。 儿童每天需要10-14小时睡眠时间 ， 而且需要在没有夜灯的黑暗环境中 ， 才能保证褪黑激素分泌 ， 使他们得到充足休息 ， 从而增强免疫力 。
4、补充维生素D和锌：维生素D和锌有助增强免疫力 ， 家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物 ， 如鱼类、坚果类、海藻类等 。
儿童怎样增加身体抵抗力？ 【母婴知识|小孩如何增强抵抗力，增强抵抗力儿童】小孩增加免疫力 ， 个人觉得还是从以下4个方面着手：
1.       注意饮食 ， 很多小朋友由于父母或者爷爷奶奶的饮食习惯 ， 从小就会偏食的问题 ， 不爱吃水果蔬菜 ， 可能会导致维生素缺乏 ， 影响免疫力 。 还有些不爱吃内脏或者水产 ， 导致一些微量元素的缺乏 ， 引起免疫力降低 。 如有这方面的情况 ， 建议丰富食物的种类 ， 或者增加食物的烹饪手法 ， 慢慢引导改善孩子偏食的习惯 。


2.       缺乏运动 ， 这个时代 ， 电子产品越来越多 ， 社会城市化也越来越普遍 ， 还有各种不安全因素的影响导致很多时候家庭为了带孩子安全方便 ， 多以室内为主 ， 多用电子产品来吸引孩子 ， 导致孩子的运动量远远不够 。 久而久之孩子就不爱运动 ， 免疫力自然下降 。 建议家长有空多带孩子外出走走 ， 多亲近自然 。 如在室内 ， 建议增加室内运动项目 ， 游泳 ， 乒乓球等 ， 都是很好的运动全身的项目 。 运动是个慢慢提升的过程 ， 免疫力的增加也不是动一天两天就可以的 ， 需要长久坚持 ， 养成好习惯之后 ， 免疫力自然会增强 。



3.       好的生活习惯很重要 。 现在由于大人的生活节奏加快 ， 很多人都养成熬夜的习惯 ， 因大人而影响孩子 。 科学研究表明晚上9点到11点是孩子最佳的睡眠时间 ， 这段时间不光有益长个的激素分泌较高 ， 也是身体新陈代谢及自我修复的最佳时期 。 小孩子早睡才能有足够的睡眠可以保障早起 ， 才能形成良性的循环 ， 免疫力在日常修复的过程中才能不短提升 。

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