另外 ， 秋天里也有一些水果是可以适当多吃的 。 比如梨可润肺 ， 能够消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。 苹果富含多种维生素和钾 ， 不但对心血管疾病患者有益 ， 还可止泻 。 龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用 ， 对夜间失眠的老人尤为适宜 。 葡萄可以预防疲劳 ， 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。 总之 ， 市民在挑选水果时应尽量选择当季的水果 ， 顺着大自然的节气吃当令的水果 ， 最符合人体脾胃的运化 。
误区三：贴秋膘
立秋之后 ， 民间素有“贴秋膘”一说 ， 以补偿入夏以来的亏空 ， 其中首选吃肉 ， “以肉贴膘” ， 所以叫“贴秋膘” 。
但贴秋膘也要讲究科学搭配 。 经历了漫长的酷热夏季 ， 人们由于频饮冷饮 ， 常食冻品 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 如果吃太多的肉类等高蛋白食品 ， 会增加脾胃负担 ， 导致消化器官功能紊乱 。 因此吃肉要适当 ， 最好等到天真正凉下来以后 。
另外 ， 贴秋膘也要分人 。 天气转凉 ， 人们食欲大增 ， 饮食会不知不觉地过量 。 这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 ， 所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。 秋季容易出现口干唇焦等秋燥症候 ， 进补应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品 ， 这类食品有银耳、百合等 。 而脾胃虚弱、消化不良的患者 ， 进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物 ， 如莲子、茯苓饼、芡实、山药等 。
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