现代人吸气只用到了肺部的上一半 。
那么， 我们要怎样才能将空气吸入肺尖呢？学习腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外， 同时是替如何用气做一个先前的准备 。
为什么我们要说”呼吸〃， 而不说”吸呼〃呢？古人可能还真的对我们现在要谈的呼吸有些了解， 也就是说我们在学吸气以前得先学如何呼气呢！
其实我要说的是如何把肺部的空气先吐光 。
因为这样才能让空气很自然的进入肺部， 而且很可能直接就进入肺尖了 。
所以将空气吐光， 就是一个学习的项目了 。
若我说请将空气吐光， 你也确实吐了， 但是是否真的吐光了呢？其实未必 。
试试看在你认为吐光了之后憋住气， 然后再用力吐一次， 此时你的腹部一定会凹下， 再憋住气， 再吐一次气， 当你觉得腹部已经快要贴到背部时， 这时才真的吐光了， 然后就张开嘴让空气自动的吸入肺部， 由于天生的求生本能， 空气会大量且直接的进入肺尖 。
再学会吸 (吸气)
为了确保吸气时有吸到腹部， 你可将手置于下腹部， 约在肚脐下方一寸处按住， 若是男生有皮带则应在皮带的下方， 然后才照刚才所说的方法吐气吸气， 当空气自然进入肺尖时， 你就应该会觉得手被推出一些 。
若是手没有动静， 那么很可能是你太用力的吸气了， 由于不良的呼吸习惯， 又将气到肺的前半了， 如果你的双肩抬起、胸部也扩张了的话那就是这个毛病了 。
记住身体要放松， 吸气时肩膀一定不能抬 。
若是置于腹部的手还是没有动静的话， 在吸气时就要想这一次吸气一定要把手推出， 吸气时要往下想 。
不妨用手加点力向内按， 将更容易把气引导至肺尖 。 必要时可请别人帮你按住腹部， 尤其在吸气时还要加一点力气 。
通常用鼻子慢吸较容易吸入肺尖， 但如果吐光了气时， 用鼻子似乎来不及， 由于求生的本能， 大概张大嘴巴吸气会快多了， 也较容易将空气灌入 。
步骤
归纳以上所述， 练习步骤如下：
1、身体放松， 呼吸调匀 。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出， 憋住气， 千万不可吸气 。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止 。
4、用手按住下腹部， 张开口鼻将气吸入直灌肺尖， 此时手应被推起 。
在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气， 我们的目的是要将气吐光， 所以千万不能吸气， 直到第4步才能大吸一口气， 而且会有活过来的感觉 。
将气吸满肺部会有一种很满足的感觉 。 吸气时胸部尽量不要扩张， 这就要靠你的意志来控制了 。
有的人前腹部会很快的扩张， 但就吸不下去了， 因此要特别控制前腹不要让它凸起， 尽量放低横隔膜， 让空气下到肺尖 。
以上的方法最主要是对不会用腹式呼吸的人， 让他能够享受这空气吸到肺尖的满足感 。
如果你已学会了， 以后再要吸气时就不必那么麻烦， 轻松的就可以将气吸入肺尖的 。
其实人在一些自然状态下就是用腹式呼吸而不自知， 例如当你平躺时， 全身放松， 将双手轻放于腹部， 再将空气慢慢地吸入， 你会发现双手有被推起的感觉 。
此时多往下想， 让手被推起的部位更向下移， 直到肚脐下两寸左右， 若连这边都会微微凸起的话， 你吸的气是绝对深入肺尖了 。
另外的一个方法是将双手举高， 然后慢慢吸气， 此时因为这个动作胸部无法再扩张， 空气较易吸入肺尖 。
由于腹式呼吸是人类与生俱来的本领， 要学会是一点也不难的事情， 我还没有碰到过教不会的人呢！
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