除此之外， 你要少吃含气多的食物， 比如苹果、芒果、樱桃、蜂蜜、韭菜、可乐等等， 它们可能会让你的肚子更胀哦～
另外也要根据个人情况做一些调整 。
如果你喝了豆浆、牛奶就会一直放屁， 一吃红薯就觉得肚子胀， 还需要把这些东西加入你的个人饮食黑名单 。
3适当用药
病了， 就得吃药 。
但要注意， 所有的药， 都需要在医生指导下使用， 特别是抗生素、抗焦虑药物 。
万一自己用错了， 肚子胀没治好， 还引起了其他副作用……这得是多大仇多大怨， 要这么跟自己过不去 。
4询问医生
如果你已经试过了以上所有方法， 还是常常肚子胀， 那么， 不要犹豫， 赶紧去找消化科医生， 看看是不是有别的原因 。
肚胀怎么回事 胀气产生的原因有两个， 一是吞下的气体太多， 另一个是大肠制造的气体太多 。 1.吞下气体过多 肠子的气体约有90％经口吞入， 正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右， 空气中的主要成分为氧和氮， 人体吞下空气到小肠时， 氧气会被吸收， 而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分 。 很多情况下， 人体会不知不觉吞下空气， 例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等 。 另外， 还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作， 这些因素都会导致肠内气体的增加 。 2.大肠制造气体太多 肠子会制造气体是因肠蠕动障碍， 造成细菌对食物过度发酵， 而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题， 而导致某种食物的消化不良， 最常见的就是「乳糖不耐症」， 也就是说， 肠胃道无法消化乳糖所引起， 这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生 。 胃酸过多也会引起胀气， 胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳， 而造成胀气、打隔 。 另外， 肛门太紧排气较困难， 和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象 。 我们可经由直接分析体内气体含量比例， 进而分析腹部胀气的原因 。 如果吞下太多气体， 则肠中氮气与氧气的浓度会较高， 如果是肠内细菌发酵所造成的胀气， 则肠中氢气与氧气的浓度会较高 。 易造成产气的食物 人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素， 所以在摄取这类食物后， 在小肠中不被消化， 到大肠中被肠内细菌分解利用， 然后产生大量气体（二氧化碳、氢气、甲烷） 。 这些可能导致腹胀的「产气食物」， 包括：豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂（山梨糖醇）的饮料和甜点等 。 产气食物表 食物类别 产气食物 五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮 蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、 扁豆、酸泡白菜、青葱 水果类 苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁 豆类 豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆 乳类 牛奶、乳制品 饮料类 汽水、养乐多、豆浆、可乐 其它 咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料
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