宫缩来临的孕妇 ， 缓解阵痛更有效的办法是哪几种？ 宫缩分正常的跟假性的 ， 假性的没规律 ， 如果宫缩有规律 ， 平均5分钟一次 ， 那就是要生了你要赶快去医院 。
宫缩一般会持续多长时间？有什么方法能缓解宫缩的疼痛？ 缓解分娩疼痛方法一：热敷
把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部 ， 这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛 。 麦麸袋能保持热度达1小时或更长时间 。 问问你的助产士在哪里可以买到麦麸袋 。
或者 ， 也可以用装满热水（不是开水）的水瓶代替 ， 用一条毛巾把它仔细裹好 ， 然后放在背部 。
别忘了按摩也能提供热量 。 找人帮你按摩背部 ， 这能使你背部的皮肤发热 ， 并能刺激你的身体产生天然的止痛物质 。
当宝宝的头部经过产道要出来的时候 ， 可以拿一块柔软温热的绒布敷在你的会阴部（位于阴道后部与直肠之间） ， 这有助于缓解产道被拉伸的感觉 。
缓解分娩疼痛方法二：呼吸
把精力放在你的呼吸上 ， 是熬过每次宫缩的好办法 。 在宫缩开始时深吸一口气 ， 在呼气的同时 ， 放松身体 。 然后用鼻子吸气 ， 用嘴巴呼气 ， 嘴和两颊的肌肉保持放松 。 不必太在意你的呼吸有多深 ， 而要保持一个良好的节奏 。 用鼻子吸气 ， 柔和地用嘴呼出 ， 如此反复 。 在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候 ， 尽量把精力放在呼吸上 。 当宫缩结束后 ， 要放松一下
缓解分娩疼痛方法三：休息
在产程的初期 ， 让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息 ， 保存体力 。 躺在床上或椅子上 ， 尽量把自己弄得舒舒服服的 。 你可以在身体周围塞上枕头和靠垫 ， 喝温暖、香甜的饮料 ， 听听你喜欢的音乐 ， 或者看看电视 ， 要好好休息！如果你没有在产程的早期忙东忙西 ， 把自己弄得精疲力竭 ， 你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多 。
缓解分娩疼痛方法四：变换姿势
如果你不是特别累 ， 在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时 ， 尽量不要躺在床上 。 如果你一直躺着 ， 会使你的产程变慢 。 产程越长 ， 你会越累 。 保持直立 ， 你可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：你可以站起来 ， 倚着床 ， 或靠着你老公；也可以跪下去 ， 靠着一张椅子的座位上；或者单膝跪着 ， 把另一条腿抬起来 ， 这可以增大骨盆空间 ， 使宝宝更容易生出来；你也可以四肢着地 ， 趴在地上 ， 这样可以缓解背痛 。 在椅子上坐坐 ， 再起身走走 。 尽量来回摆动你的臀部 ， 这的确能让宝宝开始移动！
缓解分娩疼痛方法五：按摩
告诉陪产的人 ， 你想按摩哪里 。 宫缩时 ， 你也许会喜欢按摩后背的底部 ， 或喜欢在宫缩间歇按摩肩部 ， 让你放松 。 告诉他一定要缓慢地按摩 。 如果他的按摩太过猛烈 ， 你会感到恐慌 ， 那就不是放松了 。 他的按压应该稳定有力 ， 以刺激你的体内分泌内啡肽 ， 这种荷尔蒙会让你感觉良好 ， 使按摩真正发挥作用 。
缓解分娩疼痛方法六：被关爱
研究结果表明 ， 女人生孩子时 ， 若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴 ， 会比没有得到这种关爱时生得更快和更容易些 。 所以要谨慎地选择陪伴你的人——他应该是不会恐慌的人 ， 相信你能成功顺利分娩的人 ， 能代表你充满自信地与医护人员打交道的人 。 这个人可以是你的老公 ， 也可以是别人 ， 比如你的姐妹、妈妈或你最好的朋友 。 如果医院允许 ， 你或许会想选两个陪你的人 。
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