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睡前空腹喝牛奶

小知识

【睡前空腹喝牛奶】我就是晚上喝牛奶的.
晚上一般都不会空腹,如果实在空,就加两三片面包之类的,一起吃,因为如果是空腹喝,就会造成,还没有被吸收,就已经排除体外了.牛奶最好是喝温的,不要太热或太冷,对胃不好.时间一般控制在你要睡觉的前一个小时左右,因为如果你太早了,就没有起到改善睡眠的作用,太晚了,有些人第二天眼睛就会肿肿的.
不过我例外,我都是睡觉前30分钟喝的,临睡了还要喝一杯蜂蜜,眼睛也不会肿的.

睡前空腹喝牛奶

文章插图
1、酸奶最好是避免空腹喝 ， 应选择在饭后半个小时再喝 。 酸奶中含有丰富的蛋白质 ， 钙离子是特别丰富的 ， 制作过程中添加益生菌 ， 经常喝酸奶 ， 能够帮助改善肠道菌群失衡 ， 对消化不良有作用 ， 喝酸奶时需要注意避免空腹喝 。 人体在空腹的状态下胃内会有大量胃酸 ， 胃酸会将酸奶中的蛋白质破坏掉 ， 也会将酸奶中的钙离子破坏 ， 人体就无法吸收到营养 ， 胃酸过多时会将酸奶中的乳酸菌破坏掉 。
2、喝酸奶时 ， 最好是选择在饭后半小时再喝 ， 胃酸浓度比较低 ， 对酸奶中的营养物质破坏较少 。
3、不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶 。 夏天从冰箱里取出的酸奶,最好在室温放20～30分钟后再喝 。  
4、不能加热,以免乳酸菌失去活性 。  
5、不宜多喝,一般一次100～250克为宜 。

6、酸奶最好于加餐,不用于正餐,以免影响进食其它食物 。  
7、酸奶应坚持长期食用,才能达到防病治病的目的 。  
8、喝完酸奶后,不要马上喝热水 。 可以喝点凉开水,漱漱口,以保护牙齿 。  
9、酸奶不宜空腹喝 。  
10、想减肥的人最好在睡前喝酸奶 。
11、常有腹泻者,应喝制作后72小时以上的酸奶,可帮您消化,减少大便次数 。
空腹喝牛奶没营养的原因：
1、由于水在牛奶中占较大比重 ， 空腹喝较多的牛奶 ， 稀释了胃液 ， 不利于食物的消化和吸收 。
2、空腹时肠蠕动很快 ， 牛奶在胃肠通过很快 ， 存留时间很短 ， 其营养成分往往来不及吸收 ， 就匆忙进入大肠 ， 徒走过场 。 原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空 ， 已作好吃饭消化食物的准备 ， 这时胃的排空也很快 ， 而牛奶又是流质的乳汁 ， 胃排出更快 。
3、在空腹情况下喝牛奶 ， 由于缺少糖和脂肪类食物的供给 ， 牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量 。 空腹喝牛奶 ， 牛奶很快被消化 ， 牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠 ， 在大肠内腐败形成有毒物质 。 长期如此 ， 有损健康 。
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