【夏季养生 夏季食补守则五条 夏季养生 夏季注意防暑防风祛湿】 夏季养生 夏季注意防暑防风祛湿
夏天 ， 指阴历4月至6月 ， 即从立夏之日起 ， 到立秋之日止 ， 其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气 。 《黄帝内经》描述夏天的节气特点是：“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实” ， 意思是说 。 在夏天的三个月 ， 天阳下济 ， 地热上蒸 ， 天地之气上下交合 ， 各种植物大都开花结果了 ， 所以是万物繁荣秀丽的季节 。
在一年四季中 ， 夏季是一年里阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。 对于人来说 ， 此时是新陈代谢旺盛的时期 ， 人体阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 并且活跃于机体表面 。 为适应炎热的气候 ， 皮肤毛孔开泄 ， 而使汗液排出 ， 通过出汗 ， 以调节体温 ， 适应暑热的气候 。
夏天如何养生?汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热 ， 又防因暑取凉 ， 长夏防湿” ， 这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气 ， 防止因避暑而过分贪凉 ， 从而伤害了体内的阳气 。 即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳” ， 也就是说 ， 即使是在炎热的夏天 ， 仍然要注意保护体内的阳气 。
夏季养生 夏季食补守则五条
夏季 ， 天气炎热 ， 每个人都应谨遵下面五条食补守则 。
(1)注意补充盐分和维生素 。 盛夏 ， 人体大量排汗 ， 氯化钠损失比较多 ， 故应在补充水分的同时 ， 注意补充盐分 。 在夏日应多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝庄、虾皮等 ， 亦可饮用一些水果汁 。
(2)不可过食冷饮和饮料 。 天气炎热时 ， 适量吃些冷饮或喝点儿饮料 ， 能起到一定的解暑降温作用 。 雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成 ， 过食会使胃肠温度下降 ， 引起不规则收缩 ， 会诱发腹痛、腹泻等病症 。
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