5.懒人级(40—90分钟)
这种午睡时间有点长 ， 反而不利健康 。 因为午睡时间若超过30分钟 ， 身体就会进入深睡期 ， 如果在45分钟左右醒来 ， 会因未能完成整个睡眠周期 ， 引起头疼及其他不适症状 。 如果超过30分钟 ， 建议将午睡时间延长到1—1.5个小时 ， 完成整个睡眠周期 。
需要提醒的是 ， 午饭后不宜立即睡觉 ， 最好间隔20分钟左右再睡 。 最好不要趴在桌子上睡 ， 否则时间长了会压迫神经和血管 。 如果中午时间比较充裕 ， 最好找个能够平躺下来的地方 ， 在身上盖些东西 ， 踏踏实实地睡一觉 。 如果一时不能入睡 ， 也要把眼睛闭上 ， 将精力集中到呼吸上 ， 放缓呼吸节奏 ， 可以帮助尽快入睡 。
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