现在介绍一些可自学刮痧保健的简便方法 ， 有兴趣的朋友不妨学习下 。
刮痧前的准备
【双龙会2017年10月简报 简单自学刮痧保健】 1、刮痧板
最好使用专门的刮痧板刮痧 ， 一般在医疗器械商店可以买到 。 家庭可用水牛角刮痧板 。 水牛角本身就是一味名贵的中草药 ， 有清热解毒、活血化淤的功效 ， 是一种上好工具 。
2、刮痧油
刮痧油具有清热解毒、活血化瘀、疏通经络、、促进新陈代谢、排毒驱邪、消炎止痛等作用 。
除头部刮痧外 ， 刮其他皮肤部位时都需先涂抹刮痧油后再进行刮痧 。 如果没有刮痧油用香油也可以 ， 但如果要长期刮痧 ， 还是使用专门的刮痧油为好 。
注意事项：
刮痧时一定要使用刮痧油 ， 最好不要用红花油等代替 。 很多人都以为红花油可以活血化瘀 ， 其实红花油里很多辅药对皮肤有刺激 ， 比如辣椒素 ， 辣椒素对治疗跌打损伤有益 ， 但用作刮痧就会增加对皮肤的刺激 ， 使皮肤会变得粗糙、过敏、起疹子、出现黑斑 。
保健刮痧步骤
1、头部刮痧保健
取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴
刮拭顺序：先刮百会及四神聪 ， 再刮头维至风池 ， 重刮头维、风池 ， 然后点按太阳穴 。
刮拭方法：平补平泻
方义：“头为诸阳之会” ， 头部刮痧能促进头部血液循环 ， 使头脑清醒 ， 有利于增强记忆力 。
2、颈肩部刮痧保健
取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴
刮拭顺序：从上至下依次刮拭 。
刮拭方法：补泻兼施 。
方义：长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物 ， 起到疏通经络、调整脏腑之功能 ， 使之保持阴平阳秘的平衡状态 ， 达到强身健体 ， 缓解疲劳的目的 。
3、四肢部刮痧保健
取穴：曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里
刮拭顺序：经脉循行方向 。
刮拭方法：平补平泻 。
方义：刮拭四肢经络可促进血液循环 ， 有效预防疾病 ， 并能清除体内毒素 ， 起到“防患于未然”的作用 。
（中英双龙文化艺术中心主席王玫瑰供稿）:双龙会与上海外籍人士协会在复兴公园合作举办晨间太极学习班 ， 10月11日星期日 ， 双龙会与上海外籍人士协会又合作开展了另一场位于复兴公园的太极之旅 ， 并向参与者介绍了历史悠远的太极艺术文化 。 上海外籍人士协会的国际会员们在本次活动中感受到了复兴公园精神是上海最富有的公园 ， 同时也更了解了太极会帮人健康带来的益处 。 太极在中国的各个公园和休闲场所内都很常见 ， 各年龄段和健康水平的人们都可以参与到这类活动之中 。 双龙会的王玫瑰组织活动 ， 而和太极教练王明波老师教那些外国朋友们 。 悠闲地漫步于公园 ， 进入眼帘的是形式多样的各类群体 ， 有舞者、歌手、而介绍双龙会合作的老师严承德老师与学生 。
玫瑰和王老师则带领着参与者通过做气功来促进身体的血液流动、强身健体 。 之后参与者们还做了揽雀尾和杨式太极拳的第一部分 。 教员还解释了这些动作的功效和出处 。 希望在下一次的太极公园之旅中还可以看到各位兴致勃勃的身影,共度美好时光！
徐志文老师在1933老场坊的新画展
双龙会的王玫瑰和王明波非常高兴的参观了徐志文老师在1933老场坊的新画展 。 和许多老朋友们 ， 包括姚祺儿 ， 邱瑞敏 ， 高龙海 ， 扬一笑等一起欣赏了许多精彩画作 。 祝愿徐老师的下一个画展更加成功 ， 让大家有机会再次欣赏传统中国国画与现代艺术创意互相融合的优秀作品 。
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