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荔枝的营养价值及营养成分_荔枝的功效与作用 荔枝的热量_荔枝的热量高吗_吃荔枝会胖吗

健康知识吃荔枝会胖吗

荔枝热量
【荔枝的营养价值及营养成分_荔枝的功效与作用 荔枝的热量_荔枝的热量高吗_吃荔枝会胖吗】荔枝的热量70.00（千卡） 胆固醇0.00（毫克） 膳食纤维0.50（克） 蛋白质0.90（克） 脂肪0.20（克） 碳水化合物16.60（克）
提示: 1、荔枝的热量不高 ， 除有上火症状的人外均可食用 。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用 。 贫血、胃寒和口臭者也很适合 。 2、荔枝的热量虽不高 ， 但不宜一次食用过多或连续多食 ， 尤其是老人、小孩和糖尿病人 。 大量食用鲜荔枝 ， 会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻 ， 甚至出现昏迷和循环衰竭等症 ， 医学上称为“荔枝病” ， 即低血糖症 。
荔枝保存方法
要使荔枝多保存几天 ， 而且不变色和变质 ， 可先将荔枝过长的枝梗剪掉 ， 然后将荔枝装进塑料袋内 ， 并扎紧袋口 ， 放置在阴凉处 。 若有条件 ， 可将装荔枝的塑料袋浸入水中 。 这样 ， 荔枝经过几天后其色、香、味仍保持不变 。 应注意的是 ， 选购荔枝时应挑选新鲜的 ， 以利于较长时间的保存 。
避免吃荔枝上火方法
1、如果吃了一把荔枝后就有反应上火症状 ， 那不妨喝上一杯淡淡的盐水和蜂蜜水 ， 可以缓解上火症状 。
2、在吃之前 ， 把荔枝壳剥了皮之后 ， 荔枝肉在淡盐水里泡5分钟即可 。
3、把荔枝连皮浸入淡盐水中 ， 再放入冰柜里冰后食用 ， 不仅不会上火 ， 还能解滞 ， 更可增加食欲 。
忌食人群
荔枝性热 ， 出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食 。 凡属阴虚火旺体质者忌食;糖尿病患者忌食 。 荔枝不可多食 ， 多食发热;老年人多食荔枝可加重便秘 。 长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时 ， 也不适宜吃荔枝 ， 否则会加重病症
荔枝的营养成分
热量（大卡）(70)钾(毫克)(151)维生素C(毫克)(41)
磷(毫克)(24)碳水化合物(克)(16.6)镁(毫克)(12)
胡萝卜素(微克)(10)钙(毫克)(2)维生素A(微克)(2)
钠(毫克)(1.7)烟酸(毫克)(1.1)蛋白质(克)(0.9)
膳食纤维(克)(0.5)铁(毫克)(0.4)脂肪(克)(0.2)
锌(毫克)(0.17)铜(毫克)(0.16)硒(微克)(0.14)
维生素B1(毫克)(0.1)锰(毫克)(0.09)维生素B2(毫克)(0.04)
维生素B6(毫克)(一)维生素B12(毫克)(一)叶酸(微克)(一)
维生素E(毫克)(一)碘(微克)(一)

荔枝的营养价值及营养成分,荔枝的功效与作用
荔枝的介绍
荔枝为无患子科植物荔枝的果实 ， 原产于我国南部 ， 以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多 。 每年6～7月间果实成熟时采收 ， 剥去外壳 ， 取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用 。
果实心脏形或球形 ， 果皮具多数鳞斑状突起 ， 呈鲜红、紫红、青绿或青白色 ， 假果皮新鲜时呈半透明凝脂状 ， 多汁 ， 味甘甜 。
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等 ， 是有益人体健康的水果 。
荔枝的功效
补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神
理气、散结、止痛
可止呃逆 ， 止腹泻 ， 是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品 ， 同时有补脑健身 ， 开胃益脾 ， 有促进食欲之功效 。
荔枝的营养价值
1. 荔枝所含丰富的糖分具有补充能量 ， 增加营养的作用 ， 研究证明 ， 荔枝对大脑组织有补养作用 ， 能明显改善失眠、健忘、神疲等症；
2. 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质 ， 有助于增强机体免疫功能 ， 提高抗病能力；
3. 荔枝中含有一种有降血糖作用的物质 ， 对糖尿病患者十分适宜；

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