在日常的锻炼身体当中 ， 很多的中老年人喜欢练习气功 ， 气功练习好的话 ， 对于我们的身体来说具有强身健体 ， 消除疲劳 ， 延缓衰老等等的好处 ， 那在气功的练习中动作的要领和规范 ， 对于我们来说是非常的有重要的 ， 那今天小编就来跟大家分享一句话 ， 中老年锻炼练习气功的重点注意事项 。
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具体的解答如下； 1、姿势自然放松 ， 是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件 。 不同的姿势有不同的生理特点 ， 姿势本身也起着一定的治疗作用 。 常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等 。 2、基本要求是排除私心杂念 ， 做到“清心寡欲” ， 以达到入静状态 。 为了更好地练功 ， 必须选择清静的环境、固定的时间和地点 。 练前排净二便 ， 再宽衣解带 ， 以防影响入静 。 3、呼吸是气功疗法的重要环节 。 通过锻炼 ， 改胸式呼吸为腹式呼吸 ， 改浅呼吸为深呼吸 ， 最后练成自发的丹田呼吸 。 练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢 ， 切不可急于求成 。 4、练功的基本要求是“心要清 ， 息要静 ， 身要松” ， 并灵活调整动静、快慢、松紧等 。 三调之法 ， 初练之人功夫浅 ， 必然是“有意之调” ， 此时用意太过 ， 反而耗神；练功纯熟之后 ， 功到自然成 ， 就会过渡到“无意之调”的阶段 我们人在不断的变老过程当中 ， 器官也在不断的老化 ， 锻炼可以有效的帮助我们缓解身体出现的一些老化疲劳的状态 ， 有效让我们的精气神得到更好的锻炼 ， 恢复身体的注意力 ， 对于老年人来说这一个也是非常的有效果 。
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