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此节气中 ， 肝肾处于衰弱状态 ， 所以应注意加强对肝肾的保养 。 在精神情志养生方面 ， 还要重视精神调养 ， 应戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 要做到心胸开阔 ， 保持恬静的心态 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 以防肝火萌动 。
谷雨食疗袪湿气 。 谷雨后空气中的湿度逐渐加大 ， 会让人体由内到外产生不适反应 。 从中医养生的角度来说 ， 如此潮湿的环境 ， 湿邪容易侵入人体为患 ， 造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况 ， 如若已经患有各类关节疾病 ， 如风湿性关节炎 ， 也容易在该节气诱发 。
所以谷雨养生要注意祛湿 ， 在饮食上加以配合 。 具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。
谷雨前后多食用寒凉性食物：谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物 ， 如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等 。
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谷雨起居养生 ， 谷雨谨防春季花粉过敏 。 春季花粉过敏是春天高发的疾病 ， 各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源 。 而谷雨天柳絮满天飞 ， 又是花粉高峰期 ， 春风一吹 ， 很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状 。 过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。 特别要注意避免与过敏源接触 。 在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。
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