女人在进入更年期后会经历生理和情绪变化方面的多重考验 。 而维生素是一种能有效避免荷尔蒙替代疗法副作用的方式 。 最适合更年期女性补充的维他命包括维生素E ， D ， A和C 。 此外 ， 在更年期前的围绝经期服用这些维生素也很有好处 。
更年期发生在女性卵巢停止产生卵子的时候 。 大多数女人在50岁左右到达这一阶段 。 更年期还伴随许多荷尔蒙和心理方面的变化 。 常见症状包括潮热 ， 情绪不稳定和缺乏月经等 。 担心治疗副作用的人经常会通过补充维生素缓解上述更年期症状 。
维生素E被认为是其中一个有助于减轻潮热和盗汗的最佳维他命 。 它也有助于促进心血管健康 ， 这一点对更年期女性也很重要 ， 因为她们的心脏病风险会增加 。 通过天然食品摄入的维生素E最容易被人体吸收利用 ， 因为它是脂溶性维生素 。 含这种维他命丰富的食品包括西兰花 ， 花椰菜和冷榨油等 。
很多女性在绝经期还会面临骨密度流失问题 。 而维生素D可以帮助加强骨骼健康并降低骨质疏松症风险 。 经历更年期的女人也需要增加钙摄入量 ， 而维生素D能帮助人体更好的吸收钙 。 每天在户外晒20分钟太阳就可以获得足够的维他命D 。 此外 ， 这种维生素也可以在鲑鱼 ， 动物肝脏和蛋黄中找到 。
另一个对更年期女性很重要的维他命是维生素A 。 它有助于改善情绪 ， 因此能有效减少与更年期有关的情绪变化 。 很多维他命产品都包含维生素A ， 因为它还有促进免疫力的作用 。 乳制品 ， 动物肝脏 ， 以及橙色水果和蔬菜都是这种维生素的极佳来源 。
B组维生素也是一种广泛应用的维他命 ， 因为它们有提供能量的作用 。 更年期女性往往因为潮热 ， 盗汗和失眠问题而缺乏睡眠 。 而复合维生素B可以减少焦虑和抑郁感 。 可以通过服用保健品 ， 或谷物 ， 乳制品和绿叶蔬菜获取需要的维生素B 。
【更年期是什么 更年期女性补充什么维生素好？】维生素是帮助女性安全度过更年期的廉价有效替代疗法 。 但正在服用处方药的人最好在补充维生素之前首先咨询医生 ， 避免出现任何交互反应 。 此外 ， 通过饮食获得需要的维他命效果最佳 。
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