一要日出后在阳光下锻炼;二是准备活动不要马虎 。 运动要适度 ， 不能练得大汗淋漓 。 锻炼后要及时穿衣 。
此外 ， 还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 心态平和 ， 增添乐趣 。
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