4、揉按肝区
动作：两手重叠 ， 方法与上式相同 。 手掌按压在肝区上 ， 吸气时 ， 两手由右往上向左揉按 ， 呼气时 ， 两手由左往下向右揉按 ， 一吸一呼 ， 为一圈 ， 即为一次 ， 少则八次 ， 多则六十四次 ， 然后 ， 按相反方向揉按 ， 方法与次数同上 ， 最后 ， 做三次压放呼吸动作 ， 方法同上 。
根据经验 ， 肝炎患者 ， 经常按摩腕骨穴（泻）、至阳（泻）、肝俞（泻）、太冲（泻）、足三里（补）五穴 ， 每次平揉压放各六十四次 。 如胃肠消化不好加按摩中脘穴 ， 手足发烧者加按摩内关（补）与三阴交（补） 。 按摩次序由上而下进行 。
功用：肝之募穴期门 ， 脾之募穴章门 ， 二穴合治肝脾疾病 。 本式能疏肝解郁 ， 治疗肝炎、胁肋痛、消化不良、脾肿大、呃逆等症 。
按摩小肠经之腕骨穴及督脉之至阳穴 ， 能清小肠之热 ， 兼有退黄之效 。 按摩肝俞与肝经原穴太冲 ， 可疏肝解郁 。 按摩胃经之“下合穴”足三里能健脾利湿 ， 兼利大小便 ， 增进食欲 ， 促进机能的恢复 。
童于养目功 ， 系内家养生功法 ， 能治疗真、假性近视 ， 散光 ， 白内障 ， 青光眼等眼病 。 治近视眼效果尤佳 ， 有效率95％之上 。 今将此功法整理如下 ， 供广大读者参考 。
一、基本功 1．姿势： 头部与躯干正直 ， 两腿分开与肩同宽 ， 两脚尖分开微成八字形 ， 身体重心平衡落于两脚掌与脚跟之间 ， 两膝微曲 ， 两髋微内扣 ， 下颌稍内含 ， 微含胸 ， 双目微合 ， 唇轻合 ， 舌尖轻抵上腭 ， 面都自然、放松 ， 略带微笑 ， 两肩松沉 ， 两手缓缓向两侧分开至两腿外侧 ， 自然放松 。 姿势摆好后 ， 即全身放松 ， 收敛思维 ， 排除一切杂念 。 2．呼吸： 自然呼吸 。 3．意守： 先意守丹田五分钟 ， 后移守天应穴十五分钟 。
二、开含运气法姿势： 在静立的基础上 ， 两手向前徐徐上起与肩齐 ， 手心向下 。 微屈膝坐身 ， 松肩沉肘 ， 两臂各成半圆形 ， 两手心劳宫穴遥遥相对 。 体松意静 ， 当两手心有麻胀感时 ， 两手徐徐内合 ， 注意两手之间 ， 象有一团气球 ， 斥力合不拢的感觉 ， 再用意使两手缓缓拉开 ， 至比肩稍宽为止 。 拉时两手心如有吸力 ， 有拉不开之感 。 如此内合外拉 ， 反复做五分钟 ， 气感全渐渐增强 ， 有时还会自动开合 ， 可任其自然 。
三、外气运目法 1．接气： 接上式 ， 练功至运气感极浓时； 两手徐徐翻转 ， 使两手劳宫穴正对双眼 ， 双手捧气缓缓向眼靠拢 ， 至距双眼二、 三寸处止 ， 使手和眼之气相接 ， 一分钟后两眼会有气压或热胀之感 。 2．拉按：手与眼之气相接后 ， 两手同时徐徐向外拉 ， 拉至距眼一尺处止 ， 再慢慢回按至原处 ， 拉按时都要让劳宫穴与眼球之气相联 ， 保持得气感 。 拉按反复进行十次 ， 双手停止于距眼四、五寸处 。 3．旋转：承上 ， 距离不变 ， 保持手与眼之气相接 ， 两手慢慢对着眼转小圈 ， 先顺时针 ， 后逆时针 ， 各转五圈 ， 会有手中之气在眼内旋转之感 。 4．抚眼：旋转之后 ， 即停于原处抚眼不动 ， 注意松静 ， 意识到手与眼之间有气感 ， 使气自然运化眼球 ， 眼中可产生热胀感 ， 抚眼至十分钟停止 。 5．收功 ， 双手慢慢抚在眼球上 ， 劳官穴正对眼球 。 稍停 ， 两手同方向 ， 先顺后逆旋转 ， 各揉眼五圈 ， 消除热胀感 。 随后两手如洗脸下摩 。 两中指经两眼内角 顺鼻两旁摩至胸腹 ， 两手分开下垂 ， 慢慢睁眼 ， 即可收功 。
推荐阅读
- 药王神功 练眼法
- 五官气功保健法 双耳健身法
- 内养功 养生气功
- 体质虚弱锻炼法 五行相应功
- 太极，提高女人性福指数 武当百日筑基功
- 治万病坐功诀 祛除风邪法
- 内视法三例 观音莲花减肥坐功
- 玉竹怎么吃，玉竹的功效
- 桂花的功效和作用，桂花泡茶怎么制作
- 桂花泡茶禁忌，桂花的功效与作用禁忌