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大暑 ， 是二十四节气中的第十二个节气 ， 也是干支历未月的下半月;到达时间在公历每年的7月22日至24日之间 ， 太阳到达黄经120°时 。 但在农历上的具体日期每年并不固定 ， 此因农历是阴阳历 。
《月令七十二候集解》：“六月中 ， 解见小暑” 。 《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑 ， 六月中 。 小大者 ， 就极热之中 ， 分为大小 ， 初后为小 ， 望后为大也 。 ”这时正值中伏前后 ， 中国大部分地区为一年最热时期 ， 也是喜热作物生长速度最快的时期 。
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行 。 ”世上萤火虫约有二千多种 ， 分水生与陆生两种 ， 陆生的萤火虫产卵于枯草上 ， 大暑时 ， 萤火虫卵化而出 ， 所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热 ， 土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现 ， 这大雨使暑湿减弱 ， 天气开始向立秋过渡 。
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大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期 ， 是30℃以上高温日数最集中的时期 ， 也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期 。 所以人们要特别注意养生 。
饮食
1、饮水 。 夏季养生 ， 水也是人体内不可缺少的物质 。 由于天气炎热 ， 人体的水分蒸发消耗过快 ， 需要及时补充水分 ， 平时喝开水最好 ， 也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶 ， 出汗的较多的引用糖盐水、茶水等 ， 适当补充盐分和矿物质 ， 以维持身体的电解质平衡 ， 避免脱水 。
2、盛夏阳热下降 ， 絪蕴熏蒸 ， 水气上腾 ， 湿气充斥 ， 故在此季节 ， 感受湿邪者较多 。 在中医学中 ， 湿为阴邪 ， 其性趋下 ， 重浊粘滞 ， 易阻遏气机 ， 损伤阳气 ， 食疗药膳以清热解暑为宜 。
健身
1、预防中暑 。 高温天气尽量不外出 ， 不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动 。
【大暑节气的养生知识 大暑是什么意思】 2、预防情绪中暑 。 大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题 ， 也被称为“情绪中暑” 。 “情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 ， 特别是老年体弱者 ， 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ， 甚至还会引发猝死 。 提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪 ， 尽量做到“心静自然凉” 。
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