经常有女性提到自己气血不足的问题似乎气血不足成为了女性的一种常见病 ， 冬季也成为了女性补气血最好的时候那么冬季的气血应该怎么补呢?下述的几种药材对于补血十分的有效果 ， 可以从每一天进行下手在每天做饭做菜的时候加到菜中进行食补起到更好的效果 。
如红枣 ， 味甘、性温 ， 既能补气 ， 又能养血 ， 大枣乃为补血上品 。 再如桑葚 ， 俗称桑果 ， 含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖 ， 有很好的补血功效 ， 且有安神功效 ， 尤其是对失眠血虚者更适宜 。
又如龙眼肉 ， 养心、安神、能补血、益智 ， 对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效 。 此外 ， 生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等 ， 但要注意控制脂肪摄入 ， 补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的 。
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补血中最为常见的中药是当归 ， 凡血虚之人尤其是女性血虚者 ， 最适宜服用 。
而阿胶有滋阴补血的功效 ， 对促进血液的产生有很大的作用 。 另外 ， 何首乌含有大量的卵磷脂 ， 能促进机体的发育和血液的新生 ， 调节改善机体的新陈代谢 ， 对面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者 ， 食之最宜 。
除此之外 ， 熟地黄、枸杞子、桂圆、黄芪、党参、人参、白芍、紫河车等均有益气生血之功效 。 针对贫血和血虚的病症 ， 还可以采用一些补血的口服液 ， 例如润红胭口服液 ， 采用阿胶、当归、珍珠等多种中草药制成 ， 一般也添加优质的铁元素 ， 可益气、健脾、补血 。
【冬季女性气血不足 怎么吃可以补气血】 即便气血不足也要多多进行保养气血不是一天可以改善的需要我们持之以恒的坚持 ， 其中食补便是一个十分好的办法可以每天进行食用慢慢的达到效果 ， 除此之外也要多多注意生活上的一些习惯多多注意休息注意饮食 ， 从多个方面解决自己气血不足的问题 。
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