香蕉和核桃是两种营养极为丰富的水果， 香蕉含有丰富的纤维， 能够清肠胃， 促进便秘 。 核桃含有丰富的蛋白质， 那么香蕉和核桃能一起吃吗？
1、可适量吃
核桃和香蕉都是营养价值很高的食物， 都富含膳食纤维、维生素和矿物质， 可以一起食用 。 但是应控制摄入量， 不能吃太多 。 因为两者都属于高热量食物， 多吃不利于身体健康 。 但是适量的吃功效与作用极多 。
2、润肠通便
核桃和香蕉中富含膳食纤维， 具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用， 对于便秘的人群可以适当多吃， 有助于缓解便秘症状 。
3、补充营养
核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克， 而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克 。 这两种食物一起吃能营养互补， 满足身体对更多营养素的需求 。
4、缓解饥饿
核桃中油脂和蛋白质含量高， 香蕉的含糖量很高， 这两种食物都能补充身体所需能量 。 因此两者同食就能很快横扫饥饿 。 虽然两者搭配有较好的功效但是如果吃多了也会有很多的坏处 。
5、加重肠胃负担
核桃和香蕉都富含膳食纤维， 容易加重肠胃负担， 会产生腹胀的不适感， 尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉， 以免影响睡眠质量 。
【柿子能和香蕉一起吃吗 香蕉能和核桃一起吃吗】6、导致肥胖
核桃和香蕉同食容易摄入过多热量， 可能引起身体肥胖， 严重者诱发心血管疾病， 减肥或肥胖人群应该少吃 。
7、影响食欲
核桃和香蕉都能产生饱腹感， 吃多了会影响食欲， 降低后续就餐的质量 。 那么到底吃多少刚刚好呢， 其实一般成人一天吃5-6颗核桃搭配两根香蕉比较合适 。 建议清晨早餐后吃2颗核桃， 上午茶时2颗核桃加1根香蕉， 下午茶时1-2颗核桃加1根香蕉 。 晚上最好不吃 。
柿子营养丰富， 其含有丰富的维生素C， 含碱性比较多 。 香蕉含有丰富的润肠通便能力较好， 能够减肥瘦身 。 两者都是营养丰富的水果， 那么柿子和香蕉能不能一起吃呢？
1、不能一起吃
从饮食禁忌上说其二者并没有明确的相克的现象， 但是柿子和香蕉是最好不要一起吃， 因为柿子和香蕉中都含有的鞣酸， 这种物质不利于矿物质的吸收， 而且柿子和香蕉含有鞣酸， 在胃酸作用下与蛋白质发生作用生成沉淀物——柿石 。 所以两样最好不要同吃， 也不要空腹吃， 因为这样可能会造成胃痛 。
2、科学普及
柿子中含丰富的维生素C， 胡萝卜素， 适当吃些对眼睛有好处， 同时对补充维生素有帮助 。 香蕉中含丰富的钾果胶和膳食纤维， 适当吃些香蕉有调理肠胃缓解便秘的作用 。 所以两者营养丰富， 功效与作用较多， 但是两者不能怕配在一起， 搭配在一起后不仅两者的营养被削弱， 而且还很有可能会形成结石 。
3、注意事项
柿子尽量不要和其他水果一起吃， 很可能导致胃结石可能， 另不要多吃， 还有不要空腹吃 。 柿子不能和海鲜、螃蟹、红薯等一起吃， 而且柿子最好不要大量的食用 。
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